人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

有酸素運動のオススメの時間帯!

有酸素運動のオススメの時間帯!

TOPBODY玉津

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は有酸素運動のオススメの

時間帯について

お話させていただきます!

有酸素運動がオススメの時間帯は二つ

起床後

夕方

この二つが良いといわれています!

①は起床後は就寝してから起床まで

なにも栄養補給をしていない状態なので

身体に糖がなく脂肪燃焼が優位に働きます!

ただ筋分解もしやすいので

有酸素運動する前にアミノ酸などを

補給しておくと筋分解を抑制できるので

必ず摂取してから動く様にしましょう!

続いて②は

一日の内で一番体温が高いときは

夕方にあるのでこの時に

交感神経が優位に働き体内の

エネルギー分解が促進されるので

オススメです!

ただでも、全く効果がないという事では

ないので時間が空いているときに

積極的に有酸素運動を取り入れていきましょう!

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《電話番号》
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
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