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筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は筋トレは食事前か
食事後どちらが
良いかについて
お話します!
筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い?
筋トレは食事前か食事後
どちらに行うのが良いか。
結論から言いますと
食事後が良いです!
食事を摂ることで
エネルギーが出るからですね!
ただし食事後は2~3時間後に
行うのが良いです!
食後すぐは消化不良を起こすので
しっかりと時間をあけてから
行うようにしましょう!
食事前では
身体にエネルギーがないので
筋肉を壊してエネルギーを
作ろうとします。
せっかく筋トレをしているのに
壊れては筋トレをしている
意味がないですよね。
必ず食事を摂ってから
筋トレを行うようにしましょう!
食事を摂れない場合は
プロテインでもOKです!
プロテインの場合は
筋トレを行う一時間前に
飲むようにしましょう!
プロテインを飲むことで
筋分解を抑えることができます!
必ず筋トレは栄養摂取してから
行うようにすることを覚えておきましょう!
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