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筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレは食事前か
食事後どちらが
良いかについて
お話します！
筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い？
筋トレは食事前か食事後
どちらに行うのが良いか。
結論から言いますと
食事後が良いです！
食事を摂ることで
エネルギーが出るからですね！
ただし食事後は２～３時間後に
行うのが良いです！
食後すぐは消化不良を起こすので
しっかりと時間をあけてから
行うようにしましょう！
食事前では
身体にエネルギーがないので
筋肉を壊してエネルギーを
作ろうとします。
せっかく筋トレをしているのに
壊れては筋トレをしている
意味がないですよね。
必ず食事を摂ってから
筋トレを行うようにしましょう！
食事を摂れない場合は
プロテインでもOKです！
プロテインの場合は
筋トレを行う一時間前に
飲むようにしましょう！
プロテインを飲むことで
筋分解を抑えることができます！
必ず筋トレは栄養摂取してから
行うようにすることを覚えておきましょう！
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