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筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い?

筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレは食事前か

食事後どちらが

良いかについて

お話します!

筋トレは食事前か食事後どちらに行うのが良い?

筋トレは食事前か食事後

どちらに行うのが良いか。

結論から言いますと

食事後が良いです!

食事を摂ることで

エネルギーが出るからですね!

ただし食事後は2~3時間後に

行うのが良いです!

食後すぐは消化不良を起こすので

しっかりと時間をあけてから

行うようにしましょう!

食事前では

身体にエネルギーがないので

筋肉を壊してエネルギーを

作ろうとします。

せっかく筋トレをしているのに

壊れては筋トレをしている

意味がないですよね。

必ず食事を摂ってから

筋トレを行うようにしましょう!

食事を摂れない場合は

プロテインでもOKです!

プロテインの場合は

筋トレを行う一時間前に

飲むようにしましょう!

プロテインを飲むことで

筋分解を抑えることができます!

必ず筋トレは栄養摂取してから

行うようにすることを覚えておきましょう!

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