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筋トレの時間は何分やるのが良い?

筋トレの時間は何分やるのが良い? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレの時間は

何分やるのが

良いかについて

お話します!

筋トレの時間は何分やるのが良い?

筋トレの時間は

何分やるのが良いか。

筋トレはしんどいですし

そこまで長くは出来ませんよね。

結論から言いますと

筋トレは短ければ短い方が良いです!

筋トレが長ければ長いほど

有酸素運動に近づくので

筋肉の分解が進んでしまいます。

出来れば30~60分ぐらいで

終わらせるのが良いでしょう。

1時間半や2時間も行うと

集中力も持ちませんし

効率が悪いです。

どうしても筋トレ時間が長くなる場合!

週に1~2回しか行けず

トレーニングする部位が多くなり

時間が長くなってしまう場合は

アミノ酸を摂取しながら

トレーニングするようにしましょう!

水で行うのはダメです。

摂取するアミノ酸は

BCAAやEAAなどがオススメです!

この二つはトレーニング中の

筋分解を抑制し、トレーニング終盤まで

バテずにトレーニングを行うことが出来ます!

継続的に飲み続けることで

筋肉量も増やしていけるので

ボディメイクには欠かせません!

是非取り入れてみてください!

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