プロテインの飲み方について！タイミングによって変えましょう！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はプロテインの

飲み方について

お話します！

プロテインは何に混ぜて飲むのが良いか。

それは摂取タイミングや

好みによって変わります。

基本は水に混ぜて飲むのが

良いでしょう！

余計なカロリーを摂らず

消化吸収が早くなるので

トレーニング前後にオススメです！

ですが、これが間食で

昼食から夜ご飯までの間が

かなりあいてしまう場合

水で混ぜて飲むと

早く吸収してしまうので

栄養補給出来ていない時間が

長くなってしまいます。

このタイミングでは

オリーブオイルやエゴマ油

などに混ぜて飲むのがオススメです！

油は消化吸収を遅くするので

空腹感を感じづらくなり

ゆっくりと栄養補給

することが出来ます！

ソイプロテインや

カゼインプロテインなども

一緒なのである場合はそちらを

プロテインを何種類も

買うのはお金がかかって厳しい

という場合は油を使いましょう！

プロテインがチョコレート味の場合

おいしく飲みたい場合は

牛乳に混ぜて飲むのが良いでしょう！

水に比べてかなり美味しく

飲むことが出来ます！

同時に脂肪燃焼効果や

目を覚ましたいという場合は

カフェインを摂ると良いです。

カフェインはコーヒーに

含まれているので

チョコレート味のプロテインと

コーヒーを混ぜて飲む

なんてのも良いです！

トレーニング前に飲むことで

脂肪燃焼効果を高めてくれるので

試してみてください！