筋トレの効果が出ない原因！ここを見直して下さい！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は身体が

変わらない原因を

お話しします！

筋トレの効果が出ない原因

まず一つ目は

トレーニングが正しく

行えていないです！

いくら毎週頑張って

トレーニングをしていても

間違ったやり方ですと

筋肉は付きませんし

怪我の原因にもなります！

まずは行うトレーニングが

どこの部位を鍛えるトレーニングなのかを

理解し、動作中または

次の日に効いてる感じや

筋肉痛がないといけません。

ただここに関しましては

勉強しないと自分では

わからない所になりますので

まずはトレーナーをつけることを

オススメします！

そこで数ヶ月指導を受け

フォームを覚えたら

スポーツジムに通い自分で行う。

この流れの方が良いです！

筋トレの効果が出ない原因で

1番大事な所なので

変化が出ない方は

やってみてください！

次に二つ目の原因が

タンパク質が不足していることです！

タンパク質は筋肉を付ける為に

とても大事な栄養素になります！

タンパク質量が不足していると

トレーニングが正しく出来ていても

筋肉を付けることは出来ません！

タンパク質量は

体重×２倍の量を

摂るようにしましょう！

60キロですと１２０gに

なります！

食事から全て

摂るのは大変なので

プロテインを利用しながら

タンパク質を摂っていきましょう！

最後に3つ目が

扱う重量が軽すぎることです！

過負荷の原理と言い

身体は日常生活レベル以上の

負荷をかけないと

身体は強くなりません！

よく携帯を見ながら

トレーニングしている方などを

見かけますが

それは動作に集中してなくても

出来てしまっているので

負荷が軽すぎます。

勿論重量が重すきで

フォームが崩れてしまってはダメです！

正しいフォームで

動作を行える範囲で

毎週毎週少しずつ

負荷を上げて行きましょう！