人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉を減らしてしまう行動ベスト3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を減らしてしまう

行動についてお話します!

筋肉を減らしてしまう行動ベスト3選!一つ目!

筋肉を減らしてしまう行動

まず1つ目は有酸素運動のやりすぎです!

有酸素運動は長時間連続して

行えるような運動のことを言います。

ランニング、バイク、プール

などが有酸素運動の代表的な

運動ですね!

有酸素運動は脂肪燃焼

疲労に強くなるには

良い運動になりますが

やりすぎは筋肉量を

減らしてしまいます。

ではどの程度がやりすぎ

なのかというと

45分以上になります。

45分を超えてくると

コルチゾルという

ストレスホルモンが

働きやすくなり

筋肉を分解させてしまいます。

出来れば有酸素運動は

やらない方が良いですが

やる場合は30~45分の

間に収めましょう!

筋肉を減らしてしまう行動ベスト3選!二つめ!

次に二つ目が炭水化物を摂らないです!

ダイエット中ですと

炭水化物を制限するのが大事ですが

抜きすぎは筋肉量を大きく減らす

原因になってしまいます。

最低でも炭水化物は100gを

摂取しながらダイエットを

進めるようにしましょう!

特に朝ご飯、昼ご飯、トレーニング後で

炭水化物摂取は

筋肉量を減らさない為には

大事なタイミングになります!

筋肉を減らしてしまう行動ベスト3選!三つ目!

最後に三つ目が

飲酒になります!

お酒を飲むことで

筋肉を分解を進めてしまいます。

量も少量であっても

筋肉を分解させるので

毎日少しというよりは

どこか日にちを決めて

飲む頻度を減らした方が良いです!

特にトレーニングをした日は

タンパク合成が活発になっているので

飲まないようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットのやり方に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットのやり方について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

糖質を摂取すると太るの真相は?/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

糖質を摂取すると太るの真相は?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットと加工食品の関係について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットと加工食品の関係について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエット中の停滞期について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の停滞期について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエット中のカロリー設定について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエット中のカロリー設定について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

筋トレ初心者が筋肉を付けていく為のポ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレ初心者が筋肉を付けていく為のポイント

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットが続かない人に!食事メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人に!食事メニューにつ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

TOPBODYパーソナルジムでは何を/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

TOPBODYパーソナルジムでは何をしてく

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

筋トレ中にオススメのサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋トレ中にオススメのサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識3選/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を効率良く落とす為の豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛を早く治す方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチは伸ばす部位を意識してはい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチは伸ばす部位を意識してはいけない

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっちが良

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹周りの脂肪を落とすのに効果的なサプリメ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

有酸素運動を行う上での3つの注意点!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

有酸素運動を行う上での3つの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

体重が増えない方に試してほしいサプリ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体重が増えない方に試してほしいサプリメント

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットでの体脂肪の落とし

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットを効率良く進める運動メニュ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットを効率良く進める運動メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP