体脂肪率を図る体組成計に一喜一憂してはいけません！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODY神戸玉津店

トレーナーの谷口です！

今回は体脂肪率を図る

体組成計について

お話します！

ダイエットを始めたら毎日

体組成計に乗り体重が減った！

体脂肪率が減った！

などでモチベーションも上がり

ダイエットを頑張れるかと思いますが

実は体組成計そこまで正確では

ないんです。

特に体脂肪率は図るタイミングや

体内の水分量などで大きく変動します。

家ので測るのとスポーツジムで

図るのでは全然違うなんてこと

経験したことはないですか？

メーカーなどによっても変動するので

注意が必要です！

では体組成家に乗る意味はないのかというと

そうではありません。

体組成計で測る場合は

①起床時にコップ一杯お水を飲んで図る

②毎回同じ時間帯に図る

これを守って図ってください！

またより正確性を出すために

毎日測定を行い一週間分の記録を出して

その平均を出すのが良いです！

例えば

月曜日　１５.１%

火曜日　１４．８％

水曜日　１５％

木曜日　１４．９％

金曜日　１５．２％

土曜日　１５．２％

日曜日　１４．６％

これを全部足すと１０４．８

１０４．８を一週間７で割ると

１４．９７と出ます。

こんな形で平均を出し

毎週比べていき体脂肪率が

減っているか確認する方が

より正確な情報を出すことが出来ます！

なので一日で体脂肪率が1％減った！

体脂肪率が1％も増えた。

なんてことはありえないので

1週間で比べた時に減っていたら

喜ぶようにしましょう！