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体脂肪率を図る体組成計に一喜一憂してはいけません!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODY神戸玉津店
トレーナーの谷口です!
今回は体脂肪率を図る
体組成計について
お話します!
体脂肪率を図る体組成計に一喜一憂してはいけません!
ダイエットを始めたら毎日
体組成計に乗り体重が減った!
体脂肪率が減った!
などでモチベーションも上がり
ダイエットを頑張れるかと思いますが
実は体組成計そこまで正確では
ないんです。
特に体脂肪率は図るタイミングや
体内の水分量などで大きく変動します。
家ので測るのとスポーツジムで
図るのでは全然違うなんてこと
経験したことはないですか?
メーカーなどによっても変動するので
注意が必要です!
体組成計でより正確に測るためには?
では体組成家に乗る意味はないのかというと
そうではありません。
体組成計で測る場合は
①起床時にコップ一杯お水を飲んで図る
②毎回同じ時間帯に図る
これを守って図ってください!
またより正確性を出すために
毎日測定を行い一週間分の記録を出して
その平均を出すのが良いです!
例えば
月曜日 15.1%
火曜日 14.8%
水曜日 15%
木曜日 14.9%
金曜日 15.2%
土曜日 15.2%
日曜日 14.6%
これを全部足すと104.8
104.8を一週間7で割ると
14.97と出ます。
こんな形で平均を出し
毎週比べていき体脂肪率が
減っているか確認する方が
より正確な情報を出すことが出来ます!
なので一日で体脂肪率が1%減った!
体脂肪率が1%も増えた。
なんてことはありえないので
1週間で比べた時に減っていたら
喜ぶようにしましょう!
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