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体脂肪率を図る体組成計に一喜一憂してはいけません!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODY神戸玉津店

トレーナーの谷口です!

今回は体脂肪率を図る

体組成計について

お話します!

体脂肪率を図る体組成計に一喜一憂してはいけません!

ダイエットを始めたら毎日

体組成計に乗り体重が減った!

体脂肪率が減った!

などでモチベーションも上がり

ダイエットを頑張れるかと思いますが

実は体組成計そこまで正確では

ないんです。

特に体脂肪率は図るタイミングや

体内の水分量などで大きく変動します。

家ので測るのとスポーツジムで

図るのでは全然違うなんてこと

経験したことはないですか?

メーカーなどによっても変動するので

注意が必要です!

体組成計でより正確に測るためには?

では体組成家に乗る意味はないのかというと

そうではありません。

体組成計で測る場合は

①起床時にコップ一杯お水を飲んで図る

②毎回同じ時間帯に図る

これを守って図ってください!

またより正確性を出すために

毎日測定を行い一週間分の記録を出して

その平均を出すのが良いです!

例えば

月曜日 15.1%

火曜日 14.8%

水曜日 15%

木曜日 14.9%

金曜日 15.2%

土曜日 15.2%

日曜日 14.6%

これを全部足すと104.8

104.8を一週間7で割ると

14.97と出ます。

こんな形で平均を出し

毎週比べていき体脂肪率が

減っているか確認する方が

より正確な情報を出すことが出来ます!

なので一日で体脂肪率が1%減った!

体脂肪率が1%も増えた。

なんてことはありえないので

1週間で比べた時に減っていたら

喜ぶようにしましょう!

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