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食べてないのに痩せない原因は?

食べてないのに痩せない原因は? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は食べてないのに

痩せない原因について

お話します!

食べてないのに痩せない原因は?

ダイエットではまず

摂取カロリーより消費カロリーが

上回るようにしていくのが大事ですが

絶対に消費カロリーが上回っているのに

痩せていかない。

なんてことはないですか?

それは食べなさすぎかも知れません。

ダイエットを続けていると

初めはすぐ体重が減りますが

これ以上体重が減ったら

危ないのではとホメオスタシスという

ホルモンが働きます。

このホメオスタシスの効果を

なくさない限りは

体重は減っていきません。

またホメオスタシスは

体重を落としていくペースが

早ければ早いほど

効果を発揮しやすく

体重が停滞しやすくなります。

スムーズに体重を落としていくには?

スムーズに痩せていくには

少しづつ体重を落としていきましょう!

体重の2~3%を

一ヶ月に落としていくのが良いです!

60キロの人の場合

1.2~1.8キロペースが

良いでしょう!

これよりも多い量を

落としても良いのですが

特に体重の5%以上のペースだと

ホメオスタシスが働きやすくなり

体重が停滞しやすくなります。

もしホメオスタシスが働き

体重が減らない、痩せないとなったら

摂取カロリーを増やしてみてください!

一週間ほど摂取カロリーを増やし

炭水化物量も増やすことで

停滞期を脱しまた体重を

落としていくことが出来ます!

カロリーは一日の消費カロリー分ぐらい

炭水化物は摂取カロリーの

50~60%ぐらいを

摂るようにしてください!

消費カロリーの出し方はこちら

ご覧ください!

まとめ

以上食べてないのに

痩せない原因についてお話しました!

原因は食べなさすぎが一番大きいです。

体重の2~3%ぐらいのペースで

ゆっくり体重を落としていきましょう!

停滞期が来たら一週間

摂取カロリー、炭水化物量を増やして

停滞期を抜けるようにしましょう!

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