食べてないのに痩せない原因は？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は食べてないのに

痩せない原因について

お話します！

ダイエットではまず

摂取カロリーより消費カロリーが

上回るようにしていくのが大事ですが

絶対に消費カロリーが上回っているのに

痩せていかない。

なんてことはないですか？

それは食べなさすぎかも知れません。

ダイエットを続けていると

初めはすぐ体重が減りますが

これ以上体重が減ったら

危ないのではとホメオスタシスという

ホルモンが働きます。

このホメオスタシスの効果を

なくさない限りは

体重は減っていきません。

またホメオスタシスは

体重を落としていくペースが

早ければ早いほど

効果を発揮しやすく

体重が停滞しやすくなります。

スムーズに痩せていくには

少しづつ体重を落としていきましょう！

体重の２～３％を

一ヶ月に落としていくのが良いです！

60キロの人の場合

１．２～１．８キロペースが

良いでしょう！

これよりも多い量を

落としても良いのですが

特に体重の5％以上のペースだと

ホメオスタシスが働きやすくなり

体重が停滞しやすくなります。

もしホメオスタシスが働き

体重が減らない、痩せないとなったら

摂取カロリーを増やしてみてください！

一週間ほど摂取カロリーを増やし

炭水化物量も増やすことで

停滞期を脱しまた体重を

落としていくことが出来ます！

カロリーは一日の消費カロリー分ぐらい

炭水化物は摂取カロリーの

５０～６０％ぐらいを

摂るようにしてください！

消費カロリーの出し方はこちらを

ご覧ください！

以上食べてないのに

痩せない原因についてお話しました！

原因は食べなさすぎが一番大きいです。

体重の２～３％ぐらいのペースで

ゆっくり体重を落としていきましょう！

停滞期が来たら一週間

摂取カロリー、炭水化物量を増やして

停滞期を抜けるようにしましょう！