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体脂肪を減らす為には有酸素運動はするべき?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は体脂肪を減らす為には
有酸素運動はやるべきかについて
お話します!
体脂肪を減らす為には有酸素運動はするべき?
体脂肪を減らす為には
有酸素運動はするべきか。
結論から言いますと
やらなくても体脂肪は落とせます!
タンパク質を多く摂取し
炭水化物を少なくすれば
確実に体脂肪は落としていけます!
ただ有酸素運動も適度に行うことで
体脂肪をより効率的に
落としていけます!
特に朝起きてすぐや
お腹がすいている時は
体脂肪燃焼に効果的です!
ですが筋肉量も減りやすいので
行う前にEAAやBCAAなどの
アミノ酸を摂取してから
動くようにしましょう!
時間は30~50分ぐらいに
しておきましょう!
やりすぎは摂取よりも
消費カロリーが大きく上回ってしまい
ストレスがかなり溜まってしまいます。
そこから暴飲暴食。
なんてことにも繋がりやすいです。
有酸素運動はやらなくても筋トレは絶対!
有酸素運動はやらなくても
筋トレは必ず週1回は
行うようにしましょう!
筋トレをしない減量は
見栄えに変化が出ませんし
安静時の消費カロリーも
少なくなります。
見栄えに変化を出し
リバウンドをしない為には
取り組んでいきましょう!
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