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体脂肪を減らす為には有酸素運動はするべき?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体脂肪を減らす為には

有酸素運動はやるべきかについて

お話します!

体脂肪を減らす為には有酸素運動はするべき?

体脂肪を減らす為には

有酸素運動はするべきか。

結論から言いますと

やらなくても体脂肪は落とせます!

タンパク質を多く摂取し

炭水化物を少なくすれば

確実に体脂肪は落としていけます!

ただ有酸素運動も適度に行うことで

体脂肪をより効率的に

落としていけます!

特に朝起きてすぐや

お腹がすいている時は

体脂肪燃焼に効果的です!

ですが筋肉量も減りやすいので

行う前にEAAやBCAAなどの

アミノ酸を摂取してから

動くようにしましょう!

時間は30~50分ぐらいに

しておきましょう!

やりすぎは摂取よりも

消費カロリーが大きく上回ってしまい

ストレスがかなり溜まってしまいます。

そこから暴飲暴食。

なんてことにも繋がりやすいです。

有酸素運動はやらなくても筋トレは絶対!

有酸素運動はやらなくても

筋トレは必ず週1回は

行うようにしましょう!

筋トレをしない減量は

見栄えに変化が出ませんし

安静時の消費カロリーも

少なくなります。

見栄えに変化を出し

リバウンドをしない為には

取り組んでいきましょう!

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