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体脂肪を減らす為には有酸素運動はするべき？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は体脂肪を減らす為には
有酸素運動はやるべきかについて
お話します！
体脂肪を減らす為には有酸素運動はするべき？
体脂肪を減らす為には
有酸素運動はするべきか。
結論から言いますと
やらなくても体脂肪は落とせます！
タンパク質を多く摂取し
炭水化物を少なくすれば
確実に体脂肪は落としていけます！
ただ有酸素運動も適度に行うことで
体脂肪をより効率的に
落としていけます！
特に朝起きてすぐや
お腹がすいている時は
体脂肪燃焼に効果的です！
ですが筋肉量も減りやすいので
行う前にEAAやBCAAなどの
アミノ酸を摂取してから
動くようにしましょう！
時間は３０～５０分ぐらいに
しておきましょう！
やりすぎは摂取よりも
消費カロリーが大きく上回ってしまい
ストレスがかなり溜まってしまいます。
そこから暴飲暴食。
なんてことにも繋がりやすいです。
有酸素運動はやらなくても筋トレは絶対！
有酸素運動はやらなくても
筋トレは必ず週1回は
行うようにしましょう！
筋トレをしない減量は
見栄えに変化が出ませんし
安静時の消費カロリーも
少なくなります。
見栄えに変化を出し
リバウンドをしない為には
取り組んでいきましょう！
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