人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重を減らしていくペースについて!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体重を減らしていく

ペースについてお話します!

体重を減らしていくペースについて!

体重を減らしていくペースは

とても大事です。

ペースが早すぎると

食事量が少なすぎて

身体にかかるストレスが

大きくなりリバウンドの確率を

上げてしまいます。

ではペースはどのくらいが

良いのかというと

「体重の5%以内」になります。

60キロの人の場合ですと

月に-3キロになります。

ここを超えてくると

一日に食べれる量がかなり

少なくなりしんどくなります。

体重の5%を限度とし

それ以上は超えないダイエットを

していきましょう!

減らしすぎによるデメリット。

月に体重の5%以上を超えるダイエットは

リバウンドしやすくなるのと

筋肉量を大きく落とすことになります。

筋肉量が減れば基礎代謝量が減り

安静時中の消費カロリーが減ります。

また、体重が減ったとしても

あまり引き締まった感じもしないでしょう。

なぜ体重を落としたいのか。

引き締まった身体を

手に入れたいからですよね。

体重が減ることは体脂肪も減りますが

あまり体重の数値ばかりに

意識を向けないように気を付けましょう!

大幅な数値に魅力を感じないようにしましょう!

ダイエットジムなどで

月に-10キロ痩せれる!

などの広告はよく見かけますよね。

確かに不可能ではないですが

上述した通り身体にかかる

ストレスは大きく、とても大変です。

必ずと言っていいほど

リバウンドします。

何か結婚式に向けて

同窓会に向けて痩せて

その後は別にリバウンドして

良いということでしたら

良いかもしれませんが

せっかく落としたのなら

維持したいですよね。

今まで溜め込んでしまった脂肪は

すぐには落とせません!

少しづつ長い期間を設けて

気長に頑張っていきましょう!

まとめ

以上月に体重を減らしていく

ペースについてお話しました!

月に落とすペースは

「体重の5%」で

そこを超えてくると

リバウンドしやすくなり

筋肉量も大きく損ないます。

ダイエットは少しづつ

体重を落としていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP