筋トレ初心者にオススメサプリメント3選！

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレ初心者の方に

オススメサプリメントに

ついてお話します！

筋トレ初心者にオススメの

サプリメント！

まず一つ目は

「プロテイン」になります！

プロテインは有名ですよね！

タンパク質は英語で

proteinになります。

なのでプロテインを飲むことは

タンパク質を補給

していると思えばOKです！

プロテインは一杯辺り

９０kcal程でタンパク質が

約２０ｇ含まれています。

これはコンビニに売られている

サラダチキンと同じ量になります。

サラダチキンですと

ボリュームがあるので一つ食べると

お腹一杯になりやすいですが

プロテインですと飲むだけなので

サラダチキンに比べて手軽に

タンパク質を補給出来ます！

それでも女性の場合は

男性に比べて胃が弱いので

プロテインでも飲むのが

しんどい場合もあります。

その場合は一杯を

2回に分けて飲むようにしましょう！

慣れてきたら徐々に

プロテインの量を増やしていけば

大丈夫です！

摂取タイミングは

起床時、トレーニング前後、就寝時

などがオススメです

特にトレーニング前後は飲むようにしましょう！

次にオススメのサプリメントが

EAAになります！

EAAは必須アミノ酸

9種類のことを言います！

アミノ酸の集合体が

タンパク質なので

アミノ酸を摂取することは

筋肉を付けることに繋がります。

女性の場合プロテインを飲むことも

しんどい方がいるとお話しましたが

EAAであればプロテインよりも

分解されているので

胃腸への負担がやさしく

柑橘系の味が多いので

女性でも飲みやすいかと思います！

プロテインが苦手で飲めない方や

いち早く筋肉を付けたいという方に

EAAはオススメです！

EAAは起床時、トレーニング中後

このタイミングがオススメです！

次にオススメのサプリメントが

グルタミンになります！

こちらもアミノ酸で

免疫力を上げたり、筋分解の抑制に

役立ちます！

特にこれまで運動をしてこなかった人が

ジムに通うと

初めは体調を崩しやすいです。

体調を崩して筋トレを休むと

辛いですよね。

そうならないように

グルタミンはオススメです！

グルタミンは

起床時、トレーニング後、就寝前が

オススメで

特に免疫機能が低下しやすい

トレーニング後は

グルタミンを飲むようにしましょう！