人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット成功のための守るべき食事法!

ダイエット成功のための守るべき食事法!

こんにちは、和泉市 室堂町 TOPBODY和泉のイカンヒです。

「系列店→兵庫県 神戸市 西区 玉津町 小山 254-1 TOPBODY玉津」

本日はダイエット成功・達成のための絶対守るべき食事法についてお話させていただきます。宜しくお願いします。

「ダイエット成功のための守るべき食事法」

ダイエットの際、欠かせない食事調節。。。
ダイエット成功の7割ほどは食事調節である事は皆さんもご存知だと思います。トレーニングだけ頑張って食事調節が伴わない場合、ダイエット成功は難しいでしょう。ダイエットの食事調節時、栄養成分も非常に大事ですが、満腹感を感じない場合はまた何か食べたくなるのでダイエット失敗に繋がりやすいです。

「満腹感をしっかりと感じられるように」

1。ゆっくりでしっかりと噛んで食べるようにする。→早く食べるよりはゆっくりでしっかりと噛んで食べた方が少ない量を摂取しても短時間で満腹感を感じやすくなる。

2。小さな器を使うようにする。→小さな器に沢山入っているような食べ物を見るだけで満腹感を感じ知らず識らずのうちに少量を食べてしまう。

3。少し足りてないくらい食べる。(腹7・8分ほど)→我慢が要る。美味しい食べ物を食べながら途中でストップするのは大変だが、我慢しないといけない。10分〜20分経てば適度の満腹感が感じられる。

4。自分自身の満腹感コントロール→満腹感に気付くのが大事。お腹が空いている・空いていない、空いていないのに空いていると感じ食べてしまうとダイエット失敗に繋がる。なので、満腹感をコントロールする意識・練習も必要になってくる。

皆さん!ダイエットを決心し三日坊主で終わらないように計画をしっかりと立てて頑張ってみましょう!!!応援します〜〜

ダイエット ダイエットジム パーソナルトレーニング パーソナルジム 和泉市 和泉 和泉中央 光明池 室堂町 泉州エリア 神戸市 玉津





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

パーソナル
トレーニング

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

GI(血液中の糖分)指数について

パーソナル
トレーニング

GI(血液中の糖分)指数について

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

パーソナル
トレーニング

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

食事誘発生体熱産生を考えたダイエット!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

知らなかったサツマイモの効能!

パーソナル
トレーニング

知らなかったサツマイモの効能!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

健康なダイエットに挑戦!

パーソナル
トレーニング

健康なダイエットに挑戦!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

ビタミンB群はボディメイクに必須!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエット法には合う合わないがある!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

話題の筋膜リリース、効果は!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

お腹周りの引き締めには腹筋よりもスクワット

TOPBODY玉津   (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBOD……

やらなきゃ勿体無い!脂肪を落とすテクニック!

パーソナル
トレーニング

やらなきゃ勿体無い!脂肪を落とすテクニック

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

炭水化物と脂質を同時に摂るとメタボになる!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

スーパーフード玄米の力!!!

パーソナル
トレーニング

スーパーフード玄米の力!!!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

腹持ちが良い食品を選ぶことがダイエット成功

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

腹横筋の意識づけが腰痛予防に繋がる!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中のササミは絶対ではない!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

好きな筋トレが嫌いになる!?オーバートレーニングの危険性!

パーソナル
トレーニング

好きな筋トレが嫌いになる!?オーバートレー

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ジムで一番初めに行う種目で身体は変わる!

パーソナル
トレーニング

ジムで一番初めに行う種目で身体は変わる!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……



TOP