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ダイエット成功のための守るべき食事法!

ダイエット成功のための守るべき食事法!

こんにちは、和泉市 室堂町 TOPBODY和泉のイカンヒです。

「系列店→兵庫県 神戸市 西区 玉津町 小山 254-1 TOPBODY玉津」

本日はダイエット成功・達成のための絶対守るべき食事法についてお話させていただきます。宜しくお願いします。

「ダイエット成功のための守るべき食事法」

ダイエットの際、欠かせない食事調節。。。
ダイエット成功の7割ほどは食事調節である事は皆さんもご存知だと思います。トレーニングだけ頑張って食事調節が伴わない場合、ダイエット成功は難しいでしょう。ダイエットの食事調節時、栄養成分も非常に大事ですが、満腹感を感じない場合はまた何か食べたくなるのでダイエット失敗に繋がりやすいです。

「満腹感をしっかりと感じられるように」

1。ゆっくりでしっかりと噛んで食べるようにする。→早く食べるよりはゆっくりでしっかりと噛んで食べた方が少ない量を摂取しても短時間で満腹感を感じやすくなる。

2。小さな器を使うようにする。→小さな器に沢山入っているような食べ物を見るだけで満腹感を感じ知らず識らずのうちに少量を食べてしまう。

3。少し足りてないくらい食べる。(腹7・8分ほど)→我慢が要る。美味しい食べ物を食べながら途中でストップするのは大変だが、我慢しないといけない。10分〜20分経てば適度の満腹感が感じられる。

4。自分自身の満腹感コントロール→満腹感に気付くのが大事。お腹が空いている・空いていない、空いていないのに空いていると感じ食べてしまうとダイエット失敗に繋がる。なので、満腹感をコントロールする意識・練習も必要になってくる。

皆さん!ダイエットを決心し三日坊主で終わらないように計画をしっかりと立てて頑張ってみましょう!!!応援します〜〜

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