一番筋トレの効果が出やすいのは何時？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBDOYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は一番筋トレの

効果が出やすい

時間帯についてお話します！

一番筋トレの効果が出やすいのは何時なのか。

結論と致しましては

“夕方１６～１７時”辺りになります。

この時間帯が絶対ではないですが

もし時間に融通が利くのであれば

夕方に行うのをオススメします。

夕方に筋トレを行うと

朝食、昼食が済んでいるので

エネルギーが沢山あり

力が出やすいです！

筋トレのエネルギー源は

糖質になります。

なので朝食と昼食で

しっかりと白ご飯などの

炭水化物を摂取しておきましょう！

食べてすぐのトレーニングは

胃腸に負担を掛けトレーニングに

集中できなくなる可能性があるので

やってはいけないです。

食べてから2時間～3時間ほどは

空けるようにしましょう！

特に脂質の多い食品は

消化吸収に時間がかかります。

筋トレを午前中や夜に行うと

問題点があります。

午前中ですと起きてまだ時間が

経っていない為集中力が低下しています。

なので怪我のリスクが上がってしまいます。

夜ですと寝る時間に

近ければ近いほど

アドレナリンが出て

寝つけが悪くなるかもしれません。

夜の場合は

疲れて逆にすぐ寝れる

ことも多いかもしれませんが

朝起きてすぐなどは

出来るだけ控えた方が

良いかもしれませんね。

以上筋トレの効果が出やすいのは

何時かについてお話しました！

一番良いのは夕方になりますが

絶対ではありません。

自分の出来る時間帯で良いですが

朝起きてすぐの筋トレは

なるべく控えるようにしましょう！