筋トレの効果が出るまでの期間について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレの効果が

出るまでの

期間についてお話します！

筋トレの効果が出るまでの期間は

目に見えてわかるまでは

“約3カ月”はかかります。

まずは筋トレが嫌いな人も

ここまでは頑張りましょう！

でないと効果がわからずに

筋トレをやめてしまうことになります。

身体付きが変わってくると

モチベーションも上がってきます！

よく筋トレは週2回以上

行わないと効果ありませんよね？

と聞かれることがありますが

そんなことはありません！

週1回30分ほどでも効果はありますし

目に見えてわかる程の効果も

出すことは可能です！

なのでまずは”3カ月”目指して

頑張りましょう！

トレーニングの原理原則に

「可逆性の原理」というものがあります。

これはトレーニングを辞めてしまうと

元の身体に戻ってしまうということです。

3ヶ月間頑張って身体を鍛えても

辞めてしまっては意味がありません。

筋トレを始めたら

そこから一生続けるものです。

忙しくても週1回は

頑張って続けるようにしましょう！

トレーニングは正しい

フォームで行うのが何より大事です！

間違ったフォームで3ヶ月間

続けても何も変化は現れないでしょう。

今はYouTubeなどで筋トレ動画を

見ることが出来ますが

人それぞれ筋肉量は違いますし

身体の硬さも違います。

パーソナルトレーナーであれば

その人に合ったメニューを

作ってくれるので

初めの内はトレーナーを

付けることをオススメします！