体脂肪を減らすのに良いオススメ油３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は体脂肪を減らすのに

良い油について

ご紹介します！

体脂肪を減らすのにオススメの油

一つ目はMCTオイルになります！

MCTオイルはCMでも

ご紹介されていたので

知っている方も多いかと思いますが

まだまだ認知度は低いです。

MCTオイルは

ココナッツなどから

中佐脂肪酸を抽出した

オイルのことを言います。

マックスバリューなどには

置いていることが多いですが

スーパーに置いていないことが

ほとんどです。

MCTオイルは

ケトジェニックダイエットに

利用されることが多く

体内で素早くケトン体を

作り出すことが出来ます。

ケトン体とは体脂肪が

エネルギー源として

燃やされた時に出るもので

脳のエネルギー源にもなります。

よく糖質のみが

脳のエネルギー源と

言われますがそれは間違いで

ケトン体も脳のエネルギー源に

なることが出来ます。

MCTオイルは体重、体脂肪を

落とすのに効果的な油です。

プロテインやサラダにかけて

摂るのがオススメです！

摂取タイミングは自由ですが

特に筋トレ前の一時間前に

プロテインて混ぜて飲むと良いです！

次に体脂肪を減らすのに

オススメの油として良いのが

エゴマ油になります。

エゴマ油はどこのスーパーでも

取り寄せることは出来ます！

エゴマ油は美肌効果や

動脈硬化の予防

脂肪を燃やすのに効果的です！

サラダにかけて摂取しましょう！

また就寝前にプロテインに入れて

飲むことで吸収速度を遅くさせるので

筋分解の抑制になります。

最後に3つ目がオリーブオイルです！

オリーブオイルは悪玉コレステロール値を

下げたり便秘や下痢の改善に

効果があるのでオススメです！

勿論脂肪燃焼効果もあるので

摂っておきたい油の一つですね！

MCTオイルなどに比べると

安価なので揃えやすいですね！