体脂肪を減らすのにプロテインは飲んで良いか？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は体脂肪を減らすのに

プロテインは

飲んでも良いのか

についてお話します！

プロテインを飲み始めてから

太り始めたていうのは

よく聞く話ですよね。

実際にプロテインを飲めば

太り体脂肪は増えていくのかというと

全くそんなことはありません！

逆にダイエットにプロテインはオススメです！

プロテイン1杯当たりの

カロリーとしては

約９０kcal程でカロリーのほとんどを

タンパク質で占めているので

太る要素はありません。

体脂肪が増える原因は

カロリー過多と炭水化物の

過剰摂取になります。

なのでプロテインは

安心して飲めると言えます！

プロテインがダイエットに

オススメな理由は

間食に飲むことで

空腹感をなくしてくれるからです！

間食にお菓子などは

血糖値が急上昇してしまうので

体脂肪が増えやすいですが

プロテインは炭水化物が

少ししか入っていないので

間食に摂っても問題ありません！

プロテインに置き換えるだけでも

体脂肪を減らせるかもしれませんよ！

ただプロテインでひとつ

ウェイトゲイナーという

プロテインがあります！

これは増量用のプロテインで

カロリーがプロテインの中でも

かなり多いプロテインになりますので

ウェイトゲイナープロテインは

選ばないようにしましょう！

プロテインでも減量用の

プロテインがありますので

タンパク質量は少し減りますが

そちらを選ぶと良いですよ！

以上体脂肪を減らすのに

プロテインは飲んで良いかについて

お話しました！

プロテインが原因で体脂肪は

増えることはありません。

むしろプロテインを飲んだ方が

ダイエットには効果的なので

ダイエット中でも飲むようにしましょう！