人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレで筋肉痛にならない原因!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレで

筋肉痛にならない

原因についてお話します!

筋トレで筋肉痛にならない原因

筋トレをしても

中々筋肉痛が来ない

なんてことはないですか?

筋肉痛が来ない原因

まず一つ目が

「エキセントリック収縮が出来ていない」

ここになります。

エキセントリック収縮とは

筋肉が引き延ばされながら

力を発揮することを言い

力こぶを鍛えるアームカールなどでは

肘を曲げた所から肘を伸ばしていく

段階のことを言います。

ではエキセントリック収縮が

出来なていないとは

どういうことかというと

減速をコントロール

出来ていないということになります。

戻すのが早すぎる

ということですね!

アームカールだと

肘を曲げて、肘を伸ばしていく時

ゆっくり戻していかないといけないのが

自分の筋力レベル以上の

負荷で扱っているため

早く肘が伸びてしまうんですね。

エキセントリック収縮は

コンセントリック収縮

(肘を曲げていく段階)に

比べて筋肉痛が起きやすく

筋肉も肥大しやすいです!

早く戻してしまっているという方は

意識するのと負荷が合っているか

見直してみてくださいね!

次の原因としては

「フォームが正しくない」ということです!

これもとても多いです!

やっていても効いている感じがしない

という方は初めは

パーソナルトレーナーを付けたほうが良いです!

3カ月ぐらいたったら

スポーツジムに入会し

自分ひとりでやってみる。

この流れが一番良いです!

筋肉痛がこないと効果はないのか?

そもそも筋肉痛が来てないと

効果がないのかというと

そうでもないんです(笑)

筋肉痛が来ていなくても

正しいフォームで出来ていれば

問題ありません!

ただ次の日に筋肉痛が

来ていれば正しく

出来ている目安にもなるので

トレーニングを始めたばかりの方は

筋肉痛があった方が良いかも

しれませんね!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP