人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットに失敗する理由5選!

ダイエットに失敗する理由5選! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットに失敗する

理由5選についてお話します!

中々体重が減らない。

落とすことが出来てもリバウンドする。

なんて方は是非ご覧ください!

ダイエットに失敗する理由5選!一つめの理由!

ダイエットに失敗する理由

まず一つ目の理由が

炭水化物を抜きすぎている。

ことになります!

これをされている方は

非常に多いです!

炭水化物は赤血球の

エネルギー源で

赤血球は身体の隅々に

酸素を運搬する働きがあります!

要するに炭水化物の摂取量が

少ないとめまいや立ち眩み

すぐに疲れるなどといった

ことが起こります!

これでは仕事どころでは

ないですよね!

ではどうしたらよいのか。

体脂肪を減らしていくには

炭水化物の摂取量を

減らしていかなくてはなりませんが

一日に100gは最低でも

摂取するようにしましょう!

白ご飯お茶碗一杯だと

炭水化物は45gぐらい入っているので

2杯分ぐらいになります!

通常の糖質制限ダイエットを

される方は最低でも

100g炭水化物を摂取しながら

ダイエットを進めてみてください!

ダイエットに失敗する理由5選!二つ目の理由!

次に2つ目の理由が

月に落とす体重の量が

多すぎることです!

月に落とす体重の量が

多すぎると摂取カロリーも

かなり減らさなくてはなりません。

月に落とす体重の量の限度は

体重の5%までにしましょう!

60キロの人の場合だと

3キロまでが限度になります。

ここを超えてくると

摂取カロリーが少ない為に

疲労を感じやすくなり

ダイエットを続けることが

しんどくなります。

ダイエットは緩く長くを

意識して取り組みましょう!

ダイエットに失敗する理由5選!三つ目の理由!

次に三つ目の理由が

飲み物のカロリー計算を

していないことです!

太りやすいと言われている食品を

除いても飲み物をカロリー計算に

入れていない方は少なくないです。

コーラ500ml一本でも

225kcalほどになり

炭水化物量は50gほどになります。

これは白ご飯お茶碗一杯分です!

コーラ一本飲むと

白ご飯お茶碗一杯分

食べているのと一緒の

カロリーを摂ってしまう

ことになるんです!

それはカロリー計算に

入れないとダメですよね(笑)

特にお酒などは

筋肉を分解させたり

筋肉を付けづらくさせる

作用があるので

控えるようにしましょう!

ダイエットに失敗する理由5選!四つ目の理由!

次に四つ目の理由が

筋トレをしていないことです!

有酸素運動をしていて

筋トレをダイエット中に

していない人は多いです!

筋トレをすることで

筋トレ中のカロリー消費は

勿論のこと次の日も

安静時のカロリー消費を

高めてくれるので筋トレは欠かせません!

特に下半身のトレーニングは

行うようにしましょう!

ダイエットに失敗する理由5選!五つ目の理由!

最後の理由は

タンパク質の摂取量が少ないことです!

ダイエット中は炭水化物の摂取量が少ないので

タンパク質の摂取量は増やさなくてはなりません。

体重×2倍のタンパク質を摂取することで

体脂肪は燃えやすく筋肉量も維持しやすいです!

タンパク質は多く摂るよう意識しましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP