人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット中筋トレのみでも痩せれるか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回ダイエット中

筋トレのみでも

痩せれるかについて

お話しします!

ダイエット中筋トレのみでも痩せれるか?

ダイエット中

筋トレのみでも痩せれるか。

答えとしてはある程度は

体重を落とせます!

まず一つ目の理由としては

筋肉量が多い方が基礎代謝量が

多くなるからです。

基礎代謝量が多いほど

安静時での消費カロリーが多くなります。

すぐに効果は表れませんが

最低でも3ヶ月〜

継続して筋トレを行うことで

筋トレをしていない時と比べれば

確実に基礎代謝量は

変わってきます!

2つ目の理由としては

EPOCになります。

EPOCは運動後過剰酸素消費量と言い

筋トレや100m走などの

激しい運動の後は酸欠になる為

酸素を取り入れようと

カロリー消費が高くなります。

なので筋トレが終わった後も

カロリー消費が高い為

痩せやすくなるという仕組みになります。

食生活の改善が一番

ダイエットを成功させる上で大事ですが

食事内容がそのままでも

筋トレを取り入れれば

ある程度は体重を落としていけます!

有酸素運動と食事制限のダイエットはやめましょう!

筋トレと食事制限でのダイエットは良いですが

反対に有酸素運動と食事制限のみの

ダイエットはやめましょう!

有酸素運動はカタボリックと言い

筋肉が分解しやすくなります。

ダイエット中は

摂取エネルギーが少ないため

筋肉が分解されやすく

そこに有酸素運動となると

更に筋肉は減ってしまいます。

有酸素運動をやってはいけない

ということではないですが

有酸素運動と食事制限のみの

ダイエットはやらないようにしましょう!

必ずと言って良いほど

リバウンドしやすくなりますよ!

まとめ

以上ダイエット中筋トレのみでも

痩せれるかについてお話しました!

食事制限なしの筋トレのみでも

継続すればある程度

体重を落としていくことは

可能かと思いますが

必ず食事内容も見直した方が

体脂肪も減りやすいですし

見栄えもかなり変わってきます。

少しづつでも良いので

食事内容は見直すようにしましょう!

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