人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

いち早く筋肉を増やすために必要なサプリメントとその摂取タイミングについて!

いち早く筋肉を増やすために必要なサプリメントとその摂取タイミングについて! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を増やすために

必要なサプリメントと

摂取タイミングについて

お話します!

筋トレをこれから始めるとなると

早く筋肉を付けたいですよね!

筋肉はすぐに増えるものではありませんが

あると効果的なサプリメントは

沢山あります!

EAA

まず一つ目にご紹介したいのが

EAAになります!

ここ最近では一番人気があるぐらい

有名なサプリメントになります。

EAAとは必須アミノ酸9種類のことを言います。

アミノ酸はタンパク質を構成している成分で

非必須アミノ酸11種類

必須アミノ酸9種類に分けられます。

合わせて20種類のアミノ酸が

組み合わさって身体は作られています。

非必須アミノ酸に関しては

身体の中で勝手に作られるものなので

積極的に摂取する必要はないのですが

必須アミノ酸に関しては食事やサプリメントから

摂取しなくてはなりません。

食事の場合全ての食品が9種類全て

アミノ酸を摂れる訳ではなく

何種類か欠けている食品がとても多いです。

その点EAAは必須アミノ酸9種類

全て摂取出来るのでとてもおススメです!

また食事からだとカロリーを

摂りすぎてしまう場合があるのですが

EAAですとその心配がいらず

吸収がとても早いので

素早くエネルギー補給が出来ます!

EAAはトレーニング中に飲むことをお勧めします!

水ではなくEAAを飲みながら

トレーニングすることで

トレーニングの効率がぐんと上がります!

是非取り入れてみてください!

ビタミンB群

次に欠かせないのはビタミンB群になります。

そもそもいくらタンパク質を摂取しても

体内にビタミンB群がないと

筋肉を付けていくことは出来ません。

ビタミンB群は三大栄養素

(タンパク質、脂質、炭水化物)の

代謝に関わります。

なので体内にビタミンB群がないと

エネルギーを作ることは出来ません。

ビタミンB群は水溶性ビタミンになるので

体内に貯めておくことは出来ません。

毎食後摂取するようにしましょう!

クレアチン

次に大事なのがクレアチンになります。

クレアチンは100m走やウェイトリフティング

走り幅跳びなどの強度の高い運動際に

必要なアミノ酸になります!

クレアチンが体内にあると

筋トレでもあと一回、二回

多く挙げれるようになります!

このクレアチンもトレーニング中に

飲むことをお勧めします!

EAAと混ぜて飲みながらトレーニングすることで

パフォーマンスを最大限に上げてくれます!

まとめ

以上いち早く筋肉を増やすために

必要なサプリメントについて

お話しました!

①EAA

②ビタミンB群

③クレアチン

ご紹介した3つのサプリメントは

筋肉を付けるのに必ずあった方が良いです!

サプリメントを取り入れたいと

思われている方は是非参考にしてみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP