プロテインを飲むと太るのかについて。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はプロテインについて

お話します。

よくプロテインを飲み始めてから

太ったと言われる方が多いですが

そんなことはありません！

太る原因はプロテインではなく

必ず他に原因があります！

プロテイン自体のカロリーとしては

９０kcal程度とかなり低カロリーで

摂りすぎると太る原因になる糖質も

かなりカットされていて

タンパク質を多く補給出来ます！

なので太るというよりは

むしろダイエットに効果的です。（笑）

ではなぜ太るのか。

見直す点としては

まず炭水化物を摂りすぎていないか。

ここが大事になります。

一度に大量に炭水化物を摂りすぎたり

一日の炭水化物の総量が多くなると

インスリンという血糖調節ホルモンが

大量に分泌されることになり

体脂肪が増えやすくなってしまいます。

カロリーはあまり摂っていないはずなのに

体重が増えていくという方は

炭水化物を摂りすぎていないか

確認してみてください！

次に考えられる原因としては

カロリーオーバーになります

よく食事の量を減らしているのに

体重が減らないと言われる方で多いのが

”飲み物”を含んでいない事です。

飲み物にもカロリーを含んでいるのはあります。(笑)

ここをカロリー計算に含んでいないと

結構カロリーを摂ってしまっていることがあります。

特にコーラやカルピスなどは

５００mlでカロリー２００kcal以上

糖質も４０ｇ以上入っているので

ご飯お茶碗1杯分になります。

なので一日に何杯も飲んでいると

体重は減らないですし

体脂肪も増やしやすくなります。

気をつけるようにしましょう！

以上プロテインについて

お話ししました！

プロテインが原因で太ることはありません。

必ず他に原因があります。

逆にプロテインはダイエットに

とても効果的なので味が苦手でなければ

継続的に飲むようにしましょう！