人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

有酸素運動は20分以上しないと効果なしは嘘!?

有酸素運動は20分以上しないと効果なしは嘘!?

TOPBODY玉津

系列店(大阪府和泉市

室堂町1-1)

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日はダイエットする際に気になる

有酸素運動について

お話したいと思います!

よく有酸素運動は20分以上

しないと効果がないというのを

聞いたことはないですか?

僕もクライアントさんから

よく聞かれるのですが

有酸素運動は何分だろうと

効果はあります!!

こう言われるのには

運動開始~20分までが

糖質が主にエネルギ―として

使われるために

広まったのではないのかなと

思います(笑)

糖質が主にエネルギーとして

使われてても脂質も同時に

代謝されてるので

5分でも10分でも

時間があれば有酸素運動は

取り入れていきましょう!

補足として

①20分から脂質がエネルギーとして

使われる

筋トレ後の方が脂肪燃焼効果が高い

この二つを実施するだけでも

体脂肪の落ち方が違うので

実践していきましょう!

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