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巻き肩に関係する筋肉のストレッチ方法②
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は前回に引き続き
巻き肩に関係する筋肉の
ストレッチ方法について
お話します！
巻き肩に関係する前鋸筋
今回は前鋸筋という筋肉になります。
前鋸筋は「ボクサー筋」ともいわれ
肩甲骨を外転（離れた）した際に使われます。
ボクシングではパンチする時に拳が前に出るので
その際に前鋸筋が使われることになります。
ここの筋肉は肩甲骨に付着しているので
硬くなることで巻き肩に繋がりやすく
手も挙げづらくなるので
肩を痛める原因になってしまいます。
大胸筋や小胸筋同様しっかりと伸ばしておきましょう！
前鋸筋のストレッチ方法
前鋸筋は肩甲骨を離した時に使われる筋肉なので
ストレッチする際は逆に
肩甲骨を寄せていくようにすると良いです！
このように肘を背中の後ろに回していくようにし
右の前鋸筋を伸ばします。
ポイントとしては
①脇を閉じる
②肘の角度が９０度にする
以上が大事です！
右の肋骨辺りが伸びてる感じがすれば
合ってますので是非やってみてください！
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