人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

巻き肩に関係する筋肉のストレッチ方法②

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は前回に引き続き

巻き肩に関係する筋肉の

ストレッチ方法について

お話します!

巻き肩に関係する前鋸筋

今回は前鋸筋という筋肉になります。

前鋸筋は「ボクサー筋」ともいわれ

肩甲骨を外転(離れた)した際に使われます。

ボクシングではパンチする時に拳が前に出るので

その際に前鋸筋が使われることになります。

ここの筋肉は肩甲骨に付着しているので

硬くなることで巻き肩に繋がりやすく

手も挙げづらくなるので

肩を痛める原因になってしまいます。

大胸筋や小胸筋同様しっかりと伸ばしておきましょう!

前鋸筋のストレッチ方法

前鋸筋は肩甲骨を離した時に使われる筋肉なので

ストレッチする際は逆に

肩甲骨を寄せていくようにすると良いです!

このように肘を背中の後ろに回していくようにし

右の前鋸筋を伸ばします。

ポイントとしては

①脇を閉じる

②肘の角度が90度にする

以上が大事です!

右の肋骨辺りが伸びてる感じがすれば

合ってますので是非やってみてください!

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