人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

腰痛を軽減させるために必要なストレッチ!

神戸市市区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は腰痛を軽減させるために大事な

ストレッチのご紹介をします!

腰痛と関係が深い胸椎!

腰痛を引き起こす原因は様々で

柔らかく保っておかないといけない

部位は沢山あります!

その中でも”胸椎”はとても大事になります。

胸椎とは背骨のことで

頸椎、胸椎、腰椎合わせて

脊椎や脊柱などと言われています。

特に胸椎が硬くなると腰で代償してしまうので

腰への負担が増してしまい腰痛に繋がります。

ラットプルダウンやオーバーヘッドプレスといった

頭の上で行う種目は胸椎が固いと胸を張れないので

腰を反らそうとして負担をかけてしまいます。

日頃からストレッチを行い

柔らかく保っておきましょう!

胸椎を柔らかくするエクササイズ

では胸椎を柔らかくするエクササイズをご紹介いたします!

①肩甲骨の下あたりにストレッチポールを置く

②ゆっくりと後頭部を床に近づける

③元に戻ってくる

POINT

ポイントとしては

ストレッチポールを腰の上に

置かないように注意してください!

必ずストレッチポールの下に置くようにしましょう。

これを続けることで

胸椎が柔らかくなり腰痛の軽減に良いです!

是非やってみてください!

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