人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインを飲むとお腹が緩くなる。改善するには?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについて

お話します!

プロテインを飲むと

お腹が緩くなる原因

筋肉を付けるには

プロテインが良いというのは

知っている方も多いかと思います。

勿論その通りなのですが中には

プロテインを飲むことでお腹が緩くなったり

胸やけする方もいます。

筋トレをしていても

プロテインを飲まないと筋肉が付かないと

思っている方はここで無理をして

プロテインを飲み続けてしまいます。

これは身体にとってストレスになってしまいます。

そもそもなぜお腹が緩くなったり胸やけ

するのでしょうか。

乳糖不耐症が原因

プロテインを飲んでお腹が緩くなる原因は

乳糖不耐症が原因です。

乳糖不耐症とは摂取した乳糖が全て分解できないことで

消化不良を起こしてしまうことを言います。

乳糖は多糖類の一種で

乳製品である牛乳やチーズ

ヨーグルトなどに含まれています。

乳糖はプロテインの中にも含まれているので

これが原因でお腹が緩くなってしまうのです。

改善策は?

では乳糖不耐症の人は

プロテインをやめるしかないのかというと

そんな事はありません!

まずはご自身が飲まれているプロテインを

確かめてみてください!

WPCプロテインというのを飲まれてはいませんか?

WPCプロテインは

(ホエイプロテインコンセントレート)と言い

タンパク質の含有量が80%ほどになります。

このWPCに脂質や乳糖が含まれています。

その為乳糖不耐症の人はお腹が緩くなってしまうのです。

このWPCプロテインを避ければ

お腹が緩くならずプロテインを飲むことができます!

そのプロテインは

①ソイ(大豆)プロテイン

②WPIプロテイン

以上二つになります!

ソイプロテイン

ソイプロテインとは

大豆を原料にしたプロテインのことを言います。

ソイプロテインの特徴としては

アルギニンの量が多いことです!

アルギニンには脂肪燃焼効果や

疲労回復効果などがあります!

ダイエット中の方などには筋力アップと同時に

ダイエット効果も見込めるのでオススメです!

ですがタンパク質量が少し少な目です。

WPIプロテイン

次にWPIプロテインになります!

WPI(ホエイプロテインアイソレート)と言い

乳糖や乳脂を除いたプロテインです。

WPCに比べて炭水化物が少なく

タンパク質だけ摂取したい減量中の方に向けた

プロテインになります。

WPCに比べて価格が少し高めになります。

WPI、ソイプロテインならどちらでも大丈夫!

WPI、ソイプロテインであれば

どちらでも大丈夫です!

問題は乳糖なので乳糖が含まれていないように物を

選んでいれば大丈夫です!

飲み方としては必ず水で飲むようにしましょう!

牛乳で混ぜるのは牛乳に乳糖が含まれているので

WPIやソイプロテインであっても

お腹が緩くなります。

まとめ

以上プロテインについてお話しました!

プロテインを飲んでお腹が緩くなる人は

①ソイプロテイン

②WPIプロテイン

どちらかを飲むようにしましょう!

プロテインは一日2回ぐらいがオススメです!

トレーニングをしない日でも

毎日2回は飲むようにすることで

効率良く筋肉をつけることができますよ!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング
 






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
痩せやすい身体を作るために必要なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

失敗しないダイエットをする為に必要な/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せない原因について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

更年期でも痩せる為に意識するポイント/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットでよくある間違った進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せないという時の対策/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

お腹を引き締める為にまず大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

スウェイバック姿勢改善の為のストレッ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

片方の肩が下がっているを改善!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

背中を伸ばすことの重要性について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP