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筋トレとダイエットの関係性。なぜ筋トレはダイエットに良いのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレとダイエットの関係性について

お話していきます!

EPOCによるカロリー消費
ダイエットはする時は
筋トレもしましょう!とよく聞きますよね!
そもそもなぜダイエットに筋トレは必要なのか。
筋トレを嫌いな人も多いはずなので
しっかりりと覚えておきましょう!
 
筋トレがダイエットに良い理由は
トレーニングが終わった後も代謝が高い状態が続く所です!
有酸素運動では運動を行っている最中でしか
カロリーが消費されません。
ですが筋トレはトレーニングを行っているときプラス
終わった後も代謝が高い状態が維持され
安静時にカロリーをたくさん消費してくれます!
 
これはEPOC(運動後過剰酸素消費量)と言い
運動を行うことで酸欠状態になった体に
酸素を取り戻す働きのことを言います。
EPOCは長く続けられる有酸素運動にはなく
強度の高い運動でしか得ることができません。
このことからダイエットには筋トレを
取り入れたほうが良いと言えます!
 
筋肉量増大による効果
次に筋肉量が増えることで
基礎代謝量を増やすことができます!
基礎代謝量とは
「人間が生きていくうえで必要最低限のカロリー」
のことを言い安静時に消費してくれる
カロリーのことを言います。
 
なので基礎代謝量が増えることで
安静時の消費カロリーを増やすことができるので
基礎代謝量が多い人ほど
痩せやすい身体ということになります。
 
有酸素運動では筋肉を増やすことができません。
むしろ分解の方向に進みます。
筋トレを行い基礎代謝量を増やして
安静時に消費できるカロリーを増やしましょう!
 
まとめ
以上筋トレがダイエットに良い理由について
お話しました!
有酸素運動はダイエット中
必ずやらないといけないものでもありませんが
筋トレは必ず取り入れたほうが良いです。
 
苦手な人は週1回30分でも良いので
少しづつ始めていきましょう!
 
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