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食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は食事についてお話します!

食べた後すぐ寝るのは太るのか?

こんなことを聞いたことはないでしょうか?

「食べた後すぐ寝ると太る」

よく聞きますよね。(笑)

結論から言いますと

太りやすいです!

特に炭水化物に関しては

身体を動かすエネルギー源になります。

なので夜ご飯に炭水化物を含んだ食事を

摂りますと、あとは寝るだけなので

エネルギー源として利用されず

体脂肪として蓄積されやすいです!

なので炭水化物は

朝ご飯、昼ご飯に摂取して

夜ご飯には控えるようにしましょう!

また脂質やタンパク質も同様で

食べた後動かない状況では

多く食べないように意識するようにしましょう!

運動後の場合は別!

ただ運動後の場合は別となります。

例で挙げると筋トレをして

夜ご飯を食べてその後就寝ですと

傷ついた筋繊維の修復の為に

食べたエネルギーが回るので

体脂肪蓄積に繋りにくいです。

なので食べたい物などがあるとしたら

トレーニング後に回すと

体脂肪を増やさずに済みます!

極力夜ご飯から寝るまでの時間を空けて

ご飯の量は少なくするようにしましょう!

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