人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエット中食べない方が良い

食品7選についてお話しします!

糖質と脂質に注意!

ダイエット中では

糖質と脂質の摂りすぎに

注意しなくてはなりません。

タンパク質はむしろ増やしていく必要があります。

特に大事なのが

食事の摂り方になります。

炭水化物と脂質を同じタイミングで食べる。

これが一番血糖値が上昇し体脂肪の蓄積に

繋がってしまいます。

なるべくこの二つは分けて食べるようにしましょう!

牛丼

まず一つ目が牛丼になります。

牛肉は筋肉を作る上でとても大事な食べ物ですが

とても脂質が多い食品になります。

例えば昼ごはんに白飯とササミ

夜ごはんに牛肉と野菜だったら大丈夫なのですが

牛丼となると同じタイミングで

摂取することになりますので

控えるようにしましょう!

糖質飲料

糖質飲料もNGです!

ダイエットしている方で

食事制限しているのに体重が減らない。

原因の一つで糖質飲料を飲んでいる方が多いです。

500mlのコーラを飲んだ場合

カロリーは230kcal

糖質量は57gとご飯一杯分の量になります。

この他にもカフェオレやオレンジジュースなども

糖質飲料が多いので普段何気なく飲んでいないか

注意するようにしましょう。

ダイエット中に飲むものとしては

コーヒー、緑茶、水などになります。

コーヒー、緑茶にはカフェインが含まれていて

脂肪燃焼効果も高いので飲むようにしましょう!

ラーメン

次にラーメンになります。

スープ、麺、チャーシューなど

全て含めるとかなり高カロリーになります。

カロリーだとラーメンの種類にもよりますが

700~1000kcalはあります。

食べてはいけない食品の中でも

1.2位を争います。

果物

次に果物になります。

果糖はダイエット中では

控えた方が良い糖質の種類になります。

炭水化物からは白米や玄米、五穀米

オートミールから摂取するようにしましょう!

唐揚げ

唐揚げなどの揚げ物も

食べるのは控えた方が良いでしょう!

脂質は1gあたり9kcalになります。

脂質はホルモン形成に必要なので

ダイエット中も必要ですが

摂取する脂質としては

アボカド、エゴマ油、MCTオイルから

摂取するようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

TOPBODY最新イベントはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP