ダイエット中これは食べない方が良い食品5選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はダイエット中食べない方が良い

食品7選についてお話しします！

ダイエット中では

糖質と脂質の摂りすぎに

注意しなくてはなりません。

タンパク質はむしろ増やしていく必要があります。

 

特に大事なのが

食事の摂り方になります。

炭水化物と脂質を同じタイミングで食べる。

これが一番血糖値が上昇し体脂肪の蓄積に

繋がってしまいます。

なるべくこの二つは分けて食べるようにしましょう！

まず一つ目が牛丼になります。

牛肉は筋肉を作る上でとても大事な食べ物ですが

とても脂質が多い食品になります。

例えば昼ごはんに白飯とササミ

夜ごはんに牛肉と野菜だったら大丈夫なのですが

牛丼となると同じタイミングで

摂取することになりますので

控えるようにしましょう！

糖質飲料もNGです！

ダイエットしている方で

食事制限しているのに体重が減らない。

原因の一つで糖質飲料を飲んでいる方が多いです。

５００mlのコーラを飲んだ場合

カロリーは２３０kcal

糖質量は５７ｇとご飯一杯分の量になります。

この他にもカフェオレやオレンジジュースなども

糖質飲料が多いので普段何気なく飲んでいないか

注意するようにしましょう。

 

ダイエット中に飲むものとしては

コーヒー、緑茶、水などになります。

コーヒー、緑茶にはカフェインが含まれていて

脂肪燃焼効果も高いので飲むようにしましょう！

次にラーメンになります。

スープ、麺、チャーシューなど

全て含めるとかなり高カロリーになります。

カロリーだとラーメンの種類にもよりますが

７００～１０００kcalはあります。

食べてはいけない食品の中でも

1.2位を争います。

次に果物になります。

果糖はダイエット中では

控えた方が良い糖質の種類になります。

炭水化物からは白米や玄米、五穀米

オートミールから摂取するようにしましょう！

唐揚げなどの揚げ物も

食べるのは控えた方が良いでしょう！

脂質は1gあたり9kcalになります。

脂質はホルモン形成に必要なので

ダイエット中も必要ですが

摂取する脂質としては

アボカド、エゴマ油、MCTオイルから

摂取するようにしましょう！

 

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