人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は糖質制限についてお話します!

糖質制限ダイエットの効果はある?

糖質制限ダイエットは効果があります!

実際に脂質制限ダイエットと糖質制限ダイエットを

比較した際、同じ期間でも体重、体脂肪の落ち幅が

大きかった報告があります。

なのでダイエットを行う際は糖質制限ダイエットの方が

効果が高いですがダイエットを終了した際の

リバウンドする確率も糖質制限ダイエットの方が高いです。

ではどうすれば糖質制限ダイエットで

リバウンドせず成功させることが出来るのか。

糖質制限がリバウンドしやすい原因

なぜ糖質制限ダイエットは脂質制限ダイエットよりも

リバウンドする確率が高いのか。

それは「インスリン」が関係してきます。

糖質制限ダイエットにより長期間

糖質を摂取していないとインスリン感受性が低下します。

インスリンは血糖値が上がった際に下げる働きをする

血糖調節ホルモンになります。

このインスリンの作用が悪くなることを

インスリン感受性低下と言います。

インスリン感受性が低下すると

インスリンが分泌されても

血糖値が下がりづらいのでインスリンが大量に分泌されてしまいます。

すると血糖は体脂肪になりやすくなってしまいます。

このことが原因で糖質制限はリバウンドしやすいのです。

ではどうすれば良いのか。

インスリンに関わるサプリメントを利用する。

ダイエット終了後はサプリメントを摂取することで

リバウンドするリスクを減らしてくれます!

まずはαリポ酸です!

αリポ酸を毎食後摂取することで

インスリン感受性の低下を防ぎ食欲を抑える

効果があります。

もう一つがアルギニン。

アルギニンは子供の身長を伸ばすアミノ酸

ということで有名ですが大人も

飲むことで様々な効果があります!

血管拡張、脂肪燃焼、糖尿病の予防

成長ホルモンの増加など沢山の効果があります。

この二つを摂取することで

ダイエット後のリバウンドする確率を下げてくれます!

まとめ

以上糖質制限後のリバウンドについて

お話しました!

糖質制限ダイエットが終わった後は

インスリンの関係により

リバウンドがしやすいです!

サプリメントを利用して

リバウンドを防ぎましょう!

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