人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット中モチベーションを保つのに大事なこと3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

2020年になり年を越して

体重が増えてしまった方は

多いのではないでしょうか?

そこでダイエットを決意しても

中々モチベーションを保てず

今までに途中で諦めた方も多いかと思います。

今回はモチベーションを保つのに

大事なことをお伝えしていきます!

小さな目標設定を立てる

ダイエットをされている方で

最終目標しか決めず短期目標を

決めてない方が多いです。

10キロ体重を落とすという目標を

決めても短期目標を決めていないと

モチベーションは中々保てません。

まずは1ヶ月ごとの目標を定めましょう!

ここでの目標は数値の方がいいです!

体重を−1キロや体脂肪等を何%など

数値で定めるようにしましょう!

1週間に1回好きな物を食べる

毎日毎日節制していてはしんどいです。

1週間に1回好きな物を食べても

消費カロリーが摂取カロリーを

大幅に上回らない限り

体重が大きく増えることはありません!

ダイエットを始めるに当たって

全く炭水化物や脂っこい物を控えるというのは

リバウンドしやすいです!

ダイエットは緩く長くを心掛けましょう!

一人でダイエットはしない。

一人でのダイエットよりも

パーソナルジムに行って

トレーナーと一緒や

スポーツクラブで一緒にダイエットを行う

人を作ることがオススメです。

これだけでも心強いです!

ダイエットは確実に体型が変わっていたとしても

自分で鏡で確認した際  

気のせいかなと思うことがあります。

ですが周りから言われることで

実感が湧いてモチベーションが上がります!

運動のしすぎに気を付ける!

ダイエット中運動のしすぎには気を付けなくてはなりません。

ダイエット中は消費カロリーが摂取カロリーを

上回るように調整します。

この時点でストレスがかかっています。

そこに筋トレやランニングなどを

行っていくと肉体的ストレスも加わるので

ストレスが増します。

毎日節制、毎日運動となるとオーバートレーニングと言い

生理的、精神的な疲労が十分回復せず

モチベーションも低下します。

一日運動したら次の日は休むぐらいに

しておきましょう!

写真を定期的に撮る

定期的に写真は撮るようにしましょう!

鏡では変わったかどうかわからないことも

ありますが写真であれば

ダイエット開始時と比較した際結果が

出ているのがわかりやすいです!

徐々に変わっていく身体を見ると

モチベーションも保てるのでは

ないでしょうか^ ^

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