人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

リバウンドする三カ条。。

うTOPBODY玉津

(系列店→大阪府和泉市

 室堂町1-1TOPBODY和泉)

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの谷口です!

本日はリバウンドする確率を

上げてしまう三箇条について

お話しします!

短期間

これは非常に多い事例です笑笑

なにかイベントごとがあるから

ていう場合は別ですが

一ヶ月に落としていく体重の目安は

自分の体重の5%が限度です!

なので60kgの人だと

3キロまでが限度です!

これ以上減らしてしまうと

神経系にストレスがかかり

食べたい欲が強くなってしまうので

注意が必要です!

筋トレをしない

よくダイエットする方は

ランニング食事制限だけで

落とす方が多いです!

これでも体重は落ちますが

同時に筋肉も落ちます!

筋肉が落ちると代謝

落ちて食べれる量が

減るので

筋トレは取り入れましょう!

食事回数が少ない

食事はこまめに回数を

増やした方が体重は減ります!

これは食事誘発性体熱生産といい

食べることで体温が上がるので

代謝が高くなります!

なので一日一食、二食となると

一日を通しての代謝が

凄く低くなるので

最低でも三食はしっかりとりましょう!

以上を踏まえて

無理のないダイエットで

頑張りましょう!!^ ^

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#神戸#玉津#パーソナルトレーニング

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