人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
股関節が硬い人にオススメのストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日は股関節が硬い人にオススメの
ストレッチについてお話します！
腰痛に関係する
股関節周辺の筋肉で前側に
腸腰筋という筋肉があります。
腸腰筋は大腰筋、腸骨筋、小腰筋という
三つの筋肉の総称になります。
ここの筋肉は股関節が屈曲した際に使います。
立位で脚を高く上げる時ですね！
腸腰筋は収縮する際に骨盤を前傾させます。
なので腸腰筋を鍛えるばっかりで
しっかりとストレッチ出来ていないと
骨盤前傾が強くなり反り腰になって
腰痛の原因になります。
腸腰筋の伸ばし方
①片膝を立て太ももの上に手を置いて構える
②膝が付いている側の脚の付け根をマットに近づける
③伸びきったところで3秒止め元に戻る
ポイントとしては
脚のつけ根をマットに近づける際
しっかりと骨盤を後傾させることです。
鍛えている時は骨盤が後傾します。
なのでストレッチする際は逆のことをしないと
筋肉は伸びてくれません。
是非試してみてください！
TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております！
TOPBODYYouTubeはこちら！
「神戸市でパーソナルジムを
お探しならTOPBODY」
駐車場完備！無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております！
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TIPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
こんにちは！ TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です！ ……