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肩こりに関係する筋肉の伸ばし方！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日は肩こりについてお話します！
肩こりに関わる筋肉は？
肩こりは長時間猫背や前かがみの姿勢を
とり続けるとなりやすく特に
デスクワークの方は気を付けなくてはなりません。
肩こりは主に僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋という
筋肉が関係してきます。
これらの筋肉は肩をすくめたり、顎を引いたり
顔を横に傾けたりします。
これらの筋肉が緊張していることで
肩こりを感じてしまう事になるので
自らケアをしなくてはなりません。
肩こりに対するストレッチの仕方
上記のストレッチは左の僧帽筋をストレッチしてます。
僧帽筋を伸ばす際は「肩をすくめてはいけません」
正しいのは右の画像で左の画像は
肩がすくんでしまってはしっかりと伸ばすことはできません。
ストレッチする際は必ず肩を落として行うようにしましょう！
いきなり力づくで行うのではなく
徐々に力を入れていくイメージで
30秒程行うようにしましょう！
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