人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

肩こりに関係する筋肉の伸ばし方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は肩こりについてお話します!

肩こりに関わる筋肉は?

肩こりは長時間猫背や前かがみの姿勢を

とり続けるとなりやすく特に

デスクワークの方は気を付けなくてはなりません。

肩こりは主に僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋という

筋肉が関係してきます。

これらの筋肉は肩をすくめたり、顎を引いたり

顔を横に傾けたりします。

これらの筋肉が緊張していることで

肩こりを感じてしまう事になるので

自らケアをしなくてはなりません。

肩こりに対するストレッチの仕方

                 

上記のストレッチは左の僧帽筋をストレッチしてます。

僧帽筋を伸ばす際は「肩をすくめてはいけません」

正しいのは右の画像で左の画像は

肩がすくんでしまってはしっかりと伸ばすことはできません。

ストレッチする際は必ず肩を落として行うようにしましょう!

いきなり力づくで行うのではなく

徐々に力を入れていくイメージで

30秒程行うようにしましょう!

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