筋トレは食事後か食事前どっちが良い？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は筋トレについて

お話したいと思います！

筋トレは食事前か後か

結論から言うと「食事前」の方が良いです！

食事後というのは食べ物の消化活動が

行われている最中になるので

その間に運動を行うと消化不良を起こしやすく

横っ腹が痛くなったりして

筋トレのパフォーマンスを下げてしまいます。

筋トレは食事前に行うのが良いと

上述しましたが空腹状態での筋トレはだめです。

空腹状態では体内にエネルギーが状態になるので

身体の筋肉を壊してエネルギーにし

筋トレをすることになります。

なので筋トレの1時間前あたりに「プロテイン」だけ

摂取するようにします！

そうすることでトレーニング中の筋分解を

防ぐことができます！

筋トレは夕方にやるのがオススメです！

夕方には朝食、昼食を摂っているので

グリコーゲンが補充されていて力も出やすいです！

夕方だと昼食を摂取してから

3時間はたっているぐらいなので

消化不良も心配いりません！

以上筋トレは食事前か食事後かについてお話しました！

消化不良の関係で筋トレは食事前の方が良いですが

筋トレの1時間前あたりにプロテインは飲みましょう！

そうすることで筋肉の分解を抑えることが出来ます！

また時間帯としては可能であれば

夕方辺りに行うのがベストです！

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