人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

フレックスクッションを利用した太もも前の伸ばし方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はフレックスクッションについて

お話します!

フレックスクッションとは?

開脚を行い股関節回りを柔らかくしたい

という人は多いはず。

ですが姿勢をとった際

後ろに倒れそうにならないですか?

それではしっかりと股関節を柔らかくすることはできません。

そこでお相撲さんが「股わり」を行う際の

姿勢をヒントにフレックスクッションが作られました。

フレックスクッションを利用しながらストレッチを行う事で

身体を柔らかくしやすいです!

フレックスクッションで太もも前を伸ばす。

太ももの前は大腿四頭筋と言いとても大きな

筋肉になります。

太もも前の役割は膝関節を支えたり

骨盤前傾をキープするための筋肉になります。

ですが大腿四頭筋が働きすぎると

緊張しすぎて骨盤前傾が強くなり

反り腰になりやすく腰痛の原因になります。

大腿四頭筋は膝を伸ばす作用があるので

伸ばしたい場合は反対に曲げるようにします。

このような姿勢をとると良いのですが

フレックスクッションがない場合

身体が硬い人は膝が捻じれてしまいます。

これでは伸ばせていません(笑)

フレックスクッションの上に座ると

膝が捻じれず大腿四頭筋を伸ばすことができます。

上体が床に近づくほど伸びるので

是非やってみてください!

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