人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

痩せない理由3ヶ条!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

全然食べてないのに痩せない。

どーやったら痩せれるのか分からない。

そんなことは思われていませんか?

今回は痩せない原因として多い

ことを3つお話しします!

摂取カロリーが少なすぎる。

まず一つ目が摂取カロリーが

少なすぎることです。

これは本当に多いです。

最低でも基礎代謝量のカロリーは

しっかりと摂取しないといけません。

基礎代謝量を大きく下回ると

筋肉量が大幅に減りやすく

体重も停滞しやすいです。

必ず基礎代謝量はカロリーを摂取し

1ヶ月に体重の5%以上は

落とさないように気をつけましょう!

ホメオスタシスが働く

次にホメオスタシスが働くために

体重が減らない場合があります。

いわゆる停滞期ですね。

ホメオスタシスとは恒常性維持機能といい

環境が変化しても身体の状態を

一定に保とうとする働きの事を言います。

ダイエット中にカロリー制限を続けていき

体重が減ってくるとこのままだと

生命が危ない!と思い基礎代謝量を減らし

体重を減らさないようにします。

ダイエット中の人からしたら

迷惑な話ですよね笑

ですがこのホメオスタシスが働いてくれる

おかげで山で遭難し食糧が少なかったとしても

一週間程は生き延びれるんですね!

ホメオスタシスの働きを知らない方は

体重が止まった際

カロリー摂りすぎてるのか。

と思い更に摂取カロリーを減らされる方が

多いです。

それは逆効果です!

体重が止まった際は

炭水化物の摂取量カロリーを

2.3日増やしてみてください!

カロリーを知らず知らず摂っている。

最後は単純なカロリーオーバーです。

白ご飯は食べてないけど

糖質飲料は飲んでいる。

こんなパターンは多いです笑

糖質飲料もコーラであれば

500mlで200kcalはあります!

なので白ご飯1杯と同じくらいなんですね。

他にもカフェオレや小さいお菓子を

食べている。なんてことはないか

確認してみてください!





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