人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

自宅で出来る二の腕引き締めトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は二の腕の引き締めに効果的な

トレーニングについてお話します!

二の腕におすすめトライセプスキックバック!

二の腕は上腕三頭筋と言います。

上腕二頭筋である力こぶは肘を曲げるのに対し

上腕三頭筋は肘を伸ばす作用があります。

それを片手ずつおこなうのが

トライセプスキックバックになります。

               

トライセプスキックバック

①四つん這いになり肘を90度に曲げて構える

②そこから後ろに肘を伸ばす

③元の位置に戻す

POINT!

①肘は完全に伸ばしきる

②肘を元に戻してくる際

 肘の位置が下がらないように注意する。

③体幹の回旋が出ないように注意する。

セット数、回数

回数、セット数に関しては

片腕3セット10~15回ぐらいを

行うようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

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