人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
自宅で出来る二の腕引き締めトレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日は二の腕の引き締めに効果的な
トレーニングについてお話します！
二の腕におすすめトライセプスキックバック！
二の腕は上腕三頭筋と言います。
上腕二頭筋である力こぶは肘を曲げるのに対し
上腕三頭筋は肘を伸ばす作用があります。
それを片手ずつおこなうのが
トライセプスキックバックになります。
トライセプスキックバック
①四つん這いになり肘を90度に曲げて構える
②そこから後ろに肘を伸ばす
③元の位置に戻す
POINT！
①肘は完全に伸ばしきる
②肘を元に戻してくる際
肘の位置が下がらないように注意する。
③体幹の回旋が出ないように注意する。
セット数、回数
回数、セット数に関しては
片腕3セット１０～１５回ぐらいを
行うようにしましょう！
TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております！
TOPBODYYouTubeはこちら！
「神戸市でパーソナルジムを
お探しならTOPBODY」
駐車場完備！無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております！
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……