人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

トレーニングは週何回行うのが良いのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はトレーニング頻度についてお話します!

トレーニングは週何回が良い?

トレーニングは週何回が良いのか。

これは正解というのは正直ありません。

自分で試してみてどうかというのが大事になります。

僕がオススメする頻度としては

週4回が良いかと思います!

トレーニング頻度が多いほど筋肉が増える訳ではない!

トレーニング頻度が多いほど筋肉が増える訳ではありません!

トレーニングをしたら休息と栄養を与えていかなくては

筋肉量は増えてはこないですし逆効果になります。

なので毎日家で腹筋!などもしなくて良いです!(笑)

トレーニングしたら次の日は休む

というように行った方が疲労も抜けやすいですし

筋肉量も効率よく増やしていくことができます。

トレーニングは週1回でもOK!

週4回のトレーニング頻度が良いと

先ほど上述しましたがお仕事などで

週4回も出来ない!という方も多いかと思います。

週4回というのは僕がオススメする頻度なだけであって

週1回のトレーニングでも充分筋肉を付けていくことが出来ます。

大事なことは継続することです!

週1回でも毎週トレーニングを行うようにしましょう!

まとめ

以上トレーニング頻度について

お話ししました!

僕のオススメとしては

トレーニングした次の日は休む週4回ですが

週1回でも充分効果はあります!

一番大事なのは継続することです!

途中で辞めないように頑張りましょう!






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