人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

炭水化物を食べても体脂肪に回りづらくする方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は炭水化物を食べても体脂肪に

回りづらくする方法についてお話します!

そもそもなぜ体脂肪が増えるのか。

そもそもなぜ炭水化物は体脂肪を増やすのか。

それはインスリンが関係してきます。

インスリンとは「血糖調節ホルモン」として知られていて

血糖値が上がった際に下げる働きがあります。

インスリンは各組織に栄養を送り届ける働きがあります。

その順番としては筋肉>肝臓>脂肪の順に働き

炭水化物の量が少量であったり筋肉量が多い人であれば

筋肉と肝臓だけに回りやすいので体脂肪は増やしづらいのですが

一度に大量であったり筋肉量が少ない場合

筋肉、肝臓だけに収まらず脂肪細胞にまで栄養がいき

この時に体脂肪が増えてしまうという事になります。

炭水化物が体脂肪に回りづらいタイミング

炭水化物を摂取しても体脂肪に回りづらいタイミングは

「トレーニング後」になります!

このタイミングでの摂取は

筋トレ時に使うグリコーゲンの補充に回るので

ラーメンや菓子パンなどを摂取しても

あまり体脂肪が増えることはありません!

自分が好きな食べ物などはトレーニング後に回してあげると良いですね!

一番気をつけたいのが

空腹時の炭水化物になります。

このタイミングでの炭水化物は

一気に血糖値が上昇し体脂肪も

増やしやすいです。

間食にはタンパク質を摂取するようにしましょう!

まとめ

以上炭水化物を食べても

体脂肪に回りづらくする方法について

お話ししました!

炭水化物を多く摂取したい場合は

極力「トレーニング後」に回すようにしましょう!

またサプリメントとしてα-リポ酸などを

摂取するとインスリン感受性を高め

体脂肪が増えにくいですよ!






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
痩せやすい身体を作るために必要なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

失敗しないダイエットをする為に必要な/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せない原因について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

更年期でも痩せる為に意識するポイント/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットでよくある間違った進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せないという時の対策/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

お腹を引き締める為にまず大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

スウェイバック姿勢改善の為のストレッ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

片方の肩が下がっているを改善!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

背中を伸ばすことの重要性について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP