人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

幸福ホルモン、セロトニン

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。

「系列店→兵庫県神戸市西区小山254-1 TOPBODY玉津」

本日はセロトニンについてお話させていただきます。宜しくお願いします。

セロトニン=幸福ホルモン

ダイエットに与える影響は?

ストレスは生きていく上で誰もが必ず抱えるものです。このストレスというのはセロトニンの量を減少させます。ストレスを起こす原因として環境的・遺伝的・ホルモン変化など色々な要因があります。ストレスによりセロトニンの分泌が少なくなると神経過敏になり否定的な思考、憂鬱な感情に陥りやすくなります。

もちろん、ダイエット時にも悪い影響を与えます。ストレスでセロトニン分泌が少なくなると中枢神経からの指示で身体は糖質を求められるようになります。糖質食事をすることで身体はストレス性感情から幸福感情に切り替わっていきます。こういう時の殆どはストレス性空腹状態=偽の空腹が大半です。騙されてはいけません。騙されずこういう時は水分を摂りましょう。

セロトニン分泌が正常な人は気分はもちろん、姿勢、印象にも良い影響をもたらします。人とのコミュニケーション時も良い影響を与えます。これにより人間関係が上手くいくでしょう。感情のコントロールも円滑になるため日常生活で心配、不安、ストレスなどに振り回されにくくなります。

では、セロトニンホルモン分泌はどうすれば活発に出来るでしょうか?

1、朝の陽射し散歩
2、こめかみマッサージ
3、タンパク質豊富な食べ物摂取
4、熟睡
5、瞑想
6、水分摂取

この6つをちゃんと守ることでホルモン分泌が増えます。今日から1つずつ実践してみるのはいかがでしょうか?

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