人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

トレーニング前に最適な栄養補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はトレーニング前の栄養補給について

お話します!

トレーニング前は筋肉を壊さない為に栄養補給が大事!

筋肉というのはトレーニング中に付いている訳ではありません。

トレーニングを行い筋線維に傷をつけ

その後の栄養、睡眠によって筋肉が大きくなっていきます。

トレーニング中はむしろ筋肉がとても壊れやすいです。

75分を過ぎたあたりからカタボリックが起きやすいです。

トレーニング中の筋分解を極力防ぐ為に

トレーニング前は「プロテイン」を飲むようにします。

そうることで血中のアミノ酸濃度を高めることができ

筋分解を防いでくれます。

また「カフェイン」も摂取するようにします。

カフェインはエナジードリンクや緑茶、コーヒーなどに

含まれていて覚醒作用があります。

眠たくてやる気が起きないということも

カフェインで解決されやすいです。

また脂肪燃焼効果、筋力upもカフェインで期待できるので

飲んでおいて損はありません。

更に上を目指したい方は?

トレーニング前にプロテイン、カフェインを飲むことは

トレーニングされている人にとっては定番となりました。

では次に更なるレベルアップを図りたい人にオススメの

サプリメントをお伝えします。

まずはアルギニンになります。

アルギニンには血管拡張作用があります。

血管が拡張することにより酸素運搬量が増加するので

トレーニング中疲れにくくなったりパンプがしやすくなります。

要するにパフォーマンスを向上させます

次にBCAAです!

BCAAは必須アミノ酸3種類

バリン、ロイシン、イソロイシン

の事をいい、持久力の向上

筋分解の抑制、筋力の向上が期待できます!

これら二つをトレーニング前に

摂取することで今までと違う体感を

得ることができると思います!

是非試してみてください^ ^





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ストレスホルモン、コルチゾール

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

体重増減を繰り返してしまう。キープする為の

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

すぐにイライラしてしまう。精神面を安定させ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体力の衰えを感じたら始める二つのこと!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

幸福ホルモン、セロトニン

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

痩せるには食事の回数を減らすより増やす方が

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

睡眠とダイエットの関係性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

水分摂取の重要性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

今話題のEAAサプリメントは効果がある?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング前に最適な栄養補給について!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛は出ないと効果がないのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付け

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインは筋トレする日だけではありません

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

一番太りやすい食事の摂り方とは?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメン

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるのに一番良い食品とは!?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

トレーニング中の水分補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

アンチエイジングに必要なサプリメントとは!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP