人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメントとは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は疲労回復にオススメの

サプリメントについてご紹介していきます!

βアラニン

まず一つ目がβアラニンになります。

βアラニンは非必須アミノ酸であるヒスチジンと結合して

イミダペプチドであるカルノシンを作り出します。

カルノシンは疲労回復に効果的で

糖化を抑える効果があります!

糖化とは食事から余分に摂りすぎた糖質が

体内のタンパク質と結びついて細胞を老化させることを言います。

糖化が進めば疲れやすくなったり、肌のシミ、シワなどに繋がります。

これを抑えるのがカルノシンになります。

疲れやすいという人は勿論なのですが

糖化は「体のこげ」と言われています。

アンチエイジングも気にされる方は摂取していきましょう!

ビタミンC

次にビタミンCになります。

ビタミンCは水溶性ビタミンになるので

体内に溜めておくことが出来ません。

なので毎食後摂取が必要になります。

先ほど糖化は「体のこげ」とお伝えしましたが

活性酸素は「体のサビ」になります。

活性酸素は息を吸って酸素が体内に取り込まれた際

一部が代謝されて活性酸素になります。

これが老化や疲労の原因になるのですが

活性酸素に対抗するのがビタミンCになります。

疲労回復に効果的でその他にも

貧血予防、美白美肌効果があります。

グルタミン

最後に3つ目がグルタミンになります。

グルタミンは非必須アミノ酸ですが

トレーニングをよくされる方は消費量が多いです。

体内のグルタミンが少なくなると

免疫力が低下し疲労が溜まりやすく体調を崩しやすいです。

グルタミンをしっかりと摂取することで

疲労回復、免疫力向上以外にも筋肉の分解

筋タンパクの合成にも作用するので

ボディメイクには欠かせないアミノ酸です!

まとめ

以上疲れやすい人にオススメのサプリメントについて

お話させていただきました!

疲労回復におすすめのサプリメントは

βアラニン、ビタミンC、グルタミンになります。

一度試してみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ダイエット中優先して鍛えるべき部位3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

内臓脂肪を落とすのに大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBO……

パーソナル
トレーニング

体脂肪率は何パーセントが理想?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中モチベーションを保つのに大事な

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べたほうが良い食品7選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!プロテインおすすめ理由7選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るには?簡単にできる3つ

明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

中性脂肪てなに?中性脂肪の減らし方とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を落とさずダイエットしていく方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

1日に摂取して良い炭水化物の量は?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

TOPBODY塾

パーソナル
トレーニング

スポーツジムてどんなとこ?通うと筋肉は付く

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

マシントレーニングとフリーウェイトの違い

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

痩せたいのに食べるのが止まらない。その原因

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

股関節が硬い人にオススメのストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩こりに関係する筋肉の伸ばし方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋トレは食事後か食事前どっちが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

フレックスクッションを利用した太もも前の伸

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ベンチプレスで肩を痛めないようにするには?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP