人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメントとは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は疲労回復にオススメの

サプリメントについてご紹介していきます!

βアラニン

まず一つ目がβアラニンになります。

βアラニンは非必須アミノ酸であるヒスチジンと結合して

イミダペプチドであるカルノシンを作り出します。

カルノシンは疲労回復に効果的で

糖化を抑える効果があります!

糖化とは食事から余分に摂りすぎた糖質が

体内のタンパク質と結びついて細胞を老化させることを言います。

糖化が進めば疲れやすくなったり、肌のシミ、シワなどに繋がります。

これを抑えるのがカルノシンになります。

疲れやすいという人は勿論なのですが

糖化は「体のこげ」と言われています。

アンチエイジングも気にされる方は摂取していきましょう!

ビタミンC

次にビタミンCになります。

ビタミンCは水溶性ビタミンになるので

体内に溜めておくことが出来ません。

なので毎食後摂取が必要になります。

先ほど糖化は「体のこげ」とお伝えしましたが

活性酸素は「体のサビ」になります。

活性酸素は息を吸って酸素が体内に取り込まれた際

一部が代謝されて活性酸素になります。

これが老化や疲労の原因になるのですが

活性酸素に対抗するのがビタミンCになります。

疲労回復に効果的でその他にも

貧血予防、美白美肌効果があります。

グルタミン

最後に3つ目がグルタミンになります。

グルタミンは非必須アミノ酸ですが

トレーニングをよくされる方は消費量が多いです。

体内のグルタミンが少なくなると

免疫力が低下し疲労が溜まりやすく体調を崩しやすいです。

グルタミンをしっかりと摂取することで

疲労回復、免疫力向上以外にも筋肉の分解

筋タンパクの合成にも作用するので

ボディメイクには欠かせないアミノ酸です!

まとめ

以上疲れやすい人にオススメのサプリメントについて

お話させていただきました!

疲労回復におすすめのサプリメントは

βアラニン、ビタミンC、グルタミンになります。

一度試してみてください!

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