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筋肉を付けるのに一番良い食品とは！？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日は筋肉を付けるのに良い食品について
お話します！
筋肉を付けるのに一番良いのはあの食品！
筋肉を付けるにはタンパク質というのは
ご存知の方も多いかと思います。
ですがタンパク質といっても全て同じではありません。
タンパク質の品質はアミノ酸スコアで表されます。
たんぱく質は20種類のアミノ酸から
構成されていてどれか一つでも欠けてしまうと
筋肉をつけていくことはできません。
アミノ酸スコアが100だと良質な
タンパク質といえますが
100ではない場合は足りないアミノ酸を
他の食品から補っていかなくてはなりません。
ではアミノ酸スコア100の食品はなにか。
それは（卵）になります！
卵は筋肉を付けていくには
欠かせない食品になります！
また、黄身は良質な脂肪で
体脂肪を落とす作用があるので
白身だけではなく黄身も食べるように
しましょう！
食べすぎによるコレステロールの影響は？
よく卵は食べすぎると
コレステロール値が上がると言われますが
それは善玉コレステロールに影響が
あるだけであって悪玉コレステロールには
影響はないと言われています。
僕もずっと毎日のように卵を沢山
食べていますがこれていって特に
なにもありません笑
まとめ
以上筋肉をつけるのに一番良い
食品についてお話ししました！
卵はとても大事です！
筋肉をつけるのは勿論のこと
体脂肪を落とす作用があるので
しっかりと摂取していきましょう！
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