人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

トレーニング中の水分補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はトレーニング中の

水分補給についてお話します!

トレーニング中は水で大丈夫?

皆さんはトレーニング中の

水分補給は何を飲まれていますか?

出来ればトレーニング中は

水ではなくサプリメントを摂取した方が良いです!

サプリメントは「EAA」と「クレアチン」を

飲むことをオススメします!

まずEAAとは必須アミノ酸で9種類あります。

タンパク質は筋肉を付けることで有名ですが

そのタンパク質を構成している物がアミノ酸になります!

アミノ酸は全20種類ありその内9種類が必須アミノ酸で

食事から摂取しなくてはならない物で

残り11種類が非必須アミノ酸で体内で合成することが出来ます!

全20種類の内一つでも欠けるとタンパク質を作ることができません。

要するにアミノ酸を摂取しないと

筋肉を作ることが出来ないということになります。

トレーニング後に飲むことも大事ですが

トレーニング中に飲みながらトレーニングを行うことで

パフォーマンスを向上させてくれます!

いつも扱っている重量が軽く感じますよ!

また疲労も残りづらく筋肉痛の軽減にもなります!

クレアチンは筋トレにとても大事!

続いてクレアチンになります!

クレアチンは100メートル走やパワーリフティングなどの際に必要になります!

EAAとの併用に優れていてEAAとクレアチンを混ぜて行うことで

水でトレーニングを行うよりも確実に体感が違います!

筋力を高めるのは勿論の事

回復を早めたり炎症を抑えたりする効果があります!

まとめ

以上トレーニング中の飲み物についてお話しました!

筋肉を付けたいのであればEAA、クレアチンを

トレーニング中に摂取することをオススメします!

それだけで成長スピードは格段に上がりますよ!

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