人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

オーバートレーニングに気をつけて筋肉をつけよう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はオーバートレーニングについてお話します!

オーバートレーニングとは?

オーバートレーニングとは精神的、生理的な疲労が

回復しないまま積み重なる慢性の疲労のことをいいます。

食欲の低下や何に対しても意欲が沸かず

トレーニングもやる気が出ません。

自分はトレーニングが大好きだからと言って

毎日トレーニングを行ったり、高強度、時間が長かったりすると

トレーニングが嫌いになってしまうことも少なくありません。

トレーニングは沢山やればやるほど筋肉が付くわけではありません!

筋肉はトレーニングを行い筋線維に傷をつけ

その後の栄養、睡眠によってトレーニングを行う前より

筋肉が太くなっていきます。

なのでトレーニング中というのは逆に筋肉は分解しやすい状態になります。

例えばトレーニングを週5,6ましてや毎日行うとなると

それだけエネルギーが必要になります。

増量中などはエネルギーが沢山あるので

筋肉が壊れにくいのですがダイエット中などは

エネルギーが体内にあまりない状態なので

筋トレの時間が長すぎたり行う頻度が多すぎると

筋肉がどんどん壊れていきます。

そうなってしまっては勿体ないので

トレーニングは多くても週5

時間は75分以上は行わないようにしましょう!

それでも充分に筋肉を発達させていくことは出来ます!

オーバートレーニングになっているかの見極め方は

①食欲低下

②血圧の上昇

③トレーニングに対する意欲改善がない

④疲労感怠惰感

など感じた方はトレーニングを見直してみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ストレスホルモン、コルチゾール

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

体重増減を繰り返してしまう。キープする為の

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

すぐにイライラしてしまう。精神面を安定させ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体力の衰えを感じたら始める二つのこと!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

幸福ホルモン、セロトニン

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

痩せるには食事の回数を減らすより増やす方が

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

睡眠とダイエットの関係性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

水分摂取の重要性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

今話題のEAAサプリメントは効果がある?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング前に最適な栄養補給について!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛は出ないと効果がないのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付け

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインは筋トレする日だけではありません

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

一番太りやすい食事の摂り方とは?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメン

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるのに一番良い食品とは!?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

トレーニング中の水分補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

アンチエイジングに必要なサプリメントとは!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP