人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

オーバートレーニングに気をつけて筋肉をつけよう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はオーバートレーニングについてお話します!

オーバートレーニングとは?

オーバートレーニングとは精神的、生理的な疲労が

回復しないまま積み重なる慢性の疲労のことをいいます。

食欲の低下や何に対しても意欲が沸かず

トレーニングもやる気が出ません。

自分はトレーニングが大好きだからと言って

毎日トレーニングを行ったり、高強度、時間が長かったりすると

トレーニングが嫌いになってしまうことも少なくありません。

トレーニングは沢山やればやるほど筋肉が付くわけではありません!

筋肉はトレーニングを行い筋線維に傷をつけ

その後の栄養、睡眠によってトレーニングを行う前より

筋肉が太くなっていきます。

なのでトレーニング中というのは逆に筋肉は分解しやすい状態になります。

例えばトレーニングを週5,6ましてや毎日行うとなると

それだけエネルギーが必要になります。

増量中などはエネルギーが沢山あるので

筋肉が壊れにくいのですがダイエット中などは

エネルギーが体内にあまりない状態なので

筋トレの時間が長すぎたり行う頻度が多すぎると

筋肉がどんどん壊れていきます。

そうなってしまっては勿体ないので

トレーニングは多くても週5

時間は75分以上は行わないようにしましょう!

それでも充分に筋肉を発達させていくことは出来ます!

オーバートレーニングになっているかの見極め方は

①食欲低下

②血圧の上昇

③トレーニングに対する意欲改善がない

④疲労感怠惰感

など感じた方はトレーニングを見直してみてください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP