人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重を増やしたい人が注意すべき事!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

wこんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は体重についてお話します!

細身だから太りたい。

ダイエットをしたいという方が多いかと思いますが

逆に増やしたいと思われている方も

多いのではないでしょうか?

体重を増やすにはどうしたら良いか。

それは「食べる」ことにつきます!

毎日毎日オーバーカロリーになるようにしていきます。

ただお腹一杯で食べれない。

そんなことも出てくるかと思います。

そうならないように注意点について

覚えていきましょう!

揚げ物などは控える

体重を増やしたいときは

揚げ物などに気をつけましょう!

脂肪は1g当たり9kcalなので

カロリーが多く摂れると思いがちなのですが

三大栄養素の中でかなり消化吸収に時間がかかります。

なのですぐにお腹いっぱいになります。

そうするとカロリーを中々摂取できず

体重を増やすことが出来ません。

食物繊維に気を付ける。

次に食物繊維になります。

食物繊維は身体に良いことで

沢山摂りましょうと言われていますが

増量中は摂りすぎに気をつけましょう!

一日の終わりの夕食だけでもOKです!

炭水化物の摂取量が少ない

次に炭水化物になります。

身体を大きくするといっても

それはなるべく筋肉量を増やしてですよね!

その場合は沢山炭水化物を

摂取する必要があります!

筋肉の修復に必要なタンパク質を摂取しても

タンパク質が筋肉にいかないと意味がありません。

タンパク質を筋肉に届ける役割が

炭水化物になります!

これはインスリンの働きになります!

インスリンは血糖値が上昇した際に

下げる働きがあります。

その際に各組織に栄養を届けるのです!

なのでインスリンが分泌しないと

筋肉はついていきません。

インスリンを分泌させるには糖質が必要。

なのでしっかりとタンパク質と炭水化物を

摂取するようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
痩せやすい身体を作るために必要なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

失敗しないダイエットをする為に必要な/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せない原因について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

更年期でも痩せる為に意識するポイント/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットでよくある間違った進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せないという時の対策/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

お腹を引き締める為にまず大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

スウェイバック姿勢改善の為のストレッ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

片方の肩が下がっているを改善!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

背中を伸ばすことの重要性について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP