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筋トレの質向上にはクレアチンを飲もう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日はクレアチンについて
お話しします!
クレアチンとは?
身体を動かすエネルギーに
ATP(アデノシン三リン酸)があります。
長距離走、短距離走、
砲丸投げ、走り幅跳びなど
全てATPをエネルギーとして利用します。
特に強度の高い運動、瞬発的な運動では
クレアチンリン酸がATPを作り出します。
そこでクレアチンを摂取することで
ATPと結びつきクレアチンリン酸を
作り出します!
なのでクレアチンを摂取することで
より強度の高い運動が可能になるのです!
筋トレとクレアチンの関係
有酸素運動の場合クレアチンはあまり利用されないのですが
筋トレは無酸素運動で爆発的パワーが必要になるので
クレアチンは有効です!
初めて飲む時はいつもよりも回数が2,3回増えたり
重りが軽く感じる事でしょう!
クレアチンだけというよりも
トレーニング中にEAA(必須アミノ酸)と一緒に
摂取することで最大限に効果を発揮してくれます!
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