人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレの質向上にはクレアチンを飲もう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はクレアチンについて

お話しします!

クレアチンとは?

身体を動かすエネルギーに

ATP(アデノシン三リン酸)があります。

長距離走、短距離走、

砲丸投げ、走り幅跳びなど

全てATPをエネルギーとして利用します。

特に強度の高い運動、瞬発的な運動では

クレアチンリン酸がATPを作り出します。

そこでクレアチンを摂取することで

ATPと結びつきクレアチンリン酸を

作り出します!

なのでクレアチンを摂取することで

より強度の高い運動が可能になるのです!

筋トレとクレアチンの関係

有酸素運動の場合クレアチンはあまり利用されないのですが

筋トレは無酸素運動で爆発的パワーが必要になるので

クレアチンは有効です!

初めて飲む時はいつもよりも回数が2,3回増えたり

重りが軽く感じる事でしょう!

クレアチンだけというよりも

トレーニング中にEAA(必須アミノ酸)と一緒に

摂取することで最大限に効果を発揮してくれます!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

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