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筋トレの質向上にはクレアチンを飲もう！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日はクレアチンについて
お話しします！
クレアチンとは？
身体を動かすエネルギーに
ATP（アデノシン三リン酸）があります。
長距離走、短距離走、
砲丸投げ、走り幅跳びなど
全てATPをエネルギーとして利用します。
特に強度の高い運動、瞬発的な運動では
クレアチンリン酸がATPを作り出します。
そこでクレアチンを摂取することで
ATPと結びつきクレアチンリン酸を
作り出します！
なのでクレアチンを摂取することで
より強度の高い運動が可能になるのです！
筋トレとクレアチンの関係
有酸素運動の場合クレアチンはあまり利用されないのですが
筋トレは無酸素運動で爆発的パワーが必要になるので
クレアチンは有効です！
初めて飲む時はいつもよりも回数が２，３回増えたり
重りが軽く感じる事でしょう！
クレアチンだけというよりも
トレーニング中にEAA(必須アミノ酸）と一緒に
摂取することで最大限に効果を発揮してくれます！
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