人生が輝く筋トレブログ
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筋トレの質向上にはクレアチンを飲もう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はクレアチンについて

お話しします!

クレアチンとは?

身体を動かすエネルギーに

ATP(アデノシン三リン酸)があります。

長距離走、短距離走、

砲丸投げ、走り幅跳びなど

全てATPをエネルギーとして利用します。

特に強度の高い運動、瞬発的な運動では

クレアチンリン酸がATPを作り出します。

そこでクレアチンを摂取することで

ATPと結びつきクレアチンリン酸を

作り出します!

なのでクレアチンを摂取することで

より強度の高い運動が可能になるのです!

筋トレとクレアチンの関係

有酸素運動の場合クレアチンはあまり利用されないのですが

筋トレは無酸素運動で爆発的パワーが必要になるので

クレアチンは有効です!

初めて飲む時はいつもよりも回数が2,3回増えたり

重りが軽く感じる事でしょう!

クレアチンだけというよりも

トレーニング中にEAA(必須アミノ酸)と一緒に

摂取することで最大限に効果を発揮してくれます!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

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