人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

話題のHMBその効果とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はサプリメントHMBについて

お話します!

HMBとは?

HMBとは「βヒドロキシβメチル酪酸」といい

必須アミノ酸であるBCAA「バリン、ロイシン、イソロイシン」の

一つであるロイシンの代謝物になります。

BCAAを摂取すればHMBを摂取できるということにもなりますが

それでは全然足りません(笑)

なのでサプリメントから摂取する必要があります。

効果は?

ではHMBの効果とはどういったものがあるのか。

HMBには筋力の増加、また女性に嬉しい美肌への

効果も認められています。

また体脂肪を減らす効果もあります。

なのでダイエット目的の方にもオススメできます!

HMBは「変化」があった時に特に効果を発揮します!

いつもよりもガラッとやる種目を変えたり

高重量にして低回数にしたりと何か違う事を行うことで

良い変化を期待できるでしょう!

特にHMBで有名なのが

「ユビキチンプロテアソーム系」の阻害になります!

「ユビキチンプロテアソーム系」とは

タンパク質を分解する経路の事を言います。

筋トレを休んでいたり、生きていく上で必要ないと

判断された筋肉にはこの経路が働いて

筋肉を付けないようにするのです。

それをHMBは抑えてくれるのです!

そうすることによってカッコ良い身体になれるのです!

まとめ

以上HMBについてお話しました!

HMBは筋肉を付け上でもダイエットでも

どちらの目的でも効果を発揮します!

一日に5g程を目安に摂取してみてください!

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