人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

疲れやすい人にオススメのサプリメントは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は疲れやすい人にオススメの

サプリメントについてお話します!

ビタミンC

まずはビタミンCになります。

疲労といえばビタミンCをよく聞きますよね!

ビタミンCは水溶性ビタミンでその名の通り

水に溶ける性質をしています。

なので体内に溜めて置ける時間というのも

2~3時間程度ととても短いです。

なので毎食後こまめに摂取しなければなりません。

ビタミンCを摂取することで

疲労の軽減のみならず貧血予防、美容美白効果があります。

食事からだと不足しやすいので必ず

サプリメントから摂取しておいた方が良いです。

ビタミンE

次にビタミンEになります。

こちらもビタミンCと同様抗酸化作用があるので

疲労軽減に役立ちます。

別名「若返りのビタミン」とも言われています。

抗酸化作用の他には血流改善効果

生活習慣病の予防、貧血予防などがあります!

ビタミンEはビタミンCと違い

脂溶性ビタミンになるので

脂と一緒に摂取することで吸収率を高めてくれます!

アルギニン

次にアルギニンになります。

アルギニンは血管拡張作用があることで

トレーニーの間で知られていて

パンプ目的で利用される方が多いですが

トレーニング後に摂取することで

疲労回復効果も期待できます。

また美容効果もあるので女性の方も

摂りたいアミノ酸になります!

まとめ

以上疲れやすい人にオススメのサプリメントについてお話ししました!

上記の中で特にビタミンCが一番大事です!

コストに余裕があればビタミンE、アルギニンも摂取しましょう!

またブロッコリーやニンニクが嫌いな方は

サプリメントから摂取することで疲労回復が期待出来ます!

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