人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットをしていても中々体重が減らない人の共通点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットをしていても

中々体重が減らない人の共通点について

お話します!

摂取カロリーが極端に少ない。

まず一つ目が摂取カロリーが極端に少ないことです。

これはダイエットを始めると本当にありがちな事です。

摂取カロリーは最低でも基礎代謝量は摂らないといけません。

基礎代謝量とは「人間が生きていく上で必要最低限のカロリー」の

ことを言います。

こちらの数値は体重計で出すことが出来るので

まずは基礎代謝量だけでも必ず毎日摂取するようにしましょう!

極端なアンダーカロリーは便秘になりやすく

体重が停滞しやすいです。

ダイエットには大丈夫と思っていた食品はダメだった。

次に無意識の内にダイエットにはNGの食品を食べてしまっている事です。

僕のクライアントさんの中でも栄養指導の際

報告していただいた食事が問題なく

これなら体重落ちていくはずなのにな。と思っていたら

報告をしてくれていない食品などが多々あります。

特に大丈夫だと思っている所が「糖質飲料」になります。

糖質飲料にもカロリーはあります!(笑)

カロリーのほぼ全てが糖質になるので

ここで炭水化物がオーバーになってしまっているケースが多いです。

ミルクティー、カフェラテ、カルピス、コーラなど

水分補給に摂取してはいませんか?(笑)

ここをカロリーに換算していない人は多く見受けられます。

これら上記の糖質飲料は500mlで約200kcalほどあり

糖質量も40~50g程あります。

また消化吸収がとても早いので

一気に血糖値が上がり急激に下がるので

インスリンの働きにより体脂肪が増えやすくなってしまいます。

極力水分補給は水かお茶などにしましょう!

まとめ

以上ダイエットについてお話しました。

摂取カロリーの落としすぎは逆に体重が停滞しやすく

体脂肪も燃えづらいです。

しっかりと最低でも基礎代謝量は摂取し

筋トレを行いながらダイエットをしていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP