ダイエットをしていても中々体重が減らない人の共通点！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はダイエットをしていても

中々体重が減らない人の共通点について

お話します！

まず一つ目が摂取カロリーが極端に少ないことです。

これはダイエットを始めると本当にありがちな事です。

摂取カロリーは最低でも基礎代謝量は摂らないといけません。

基礎代謝量とは「人間が生きていく上で必要最低限のカロリー」の

ことを言います。

こちらの数値は体重計で出すことが出来るので

まずは基礎代謝量だけでも必ず毎日摂取するようにしましょう！

極端なアンダーカロリーは便秘になりやすく

体重が停滞しやすいです。

次に無意識の内にダイエットにはNGの食品を食べてしまっている事です。

僕のクライアントさんの中でも栄養指導の際

報告していただいた食事が問題なく

これなら体重落ちていくはずなのにな。と思っていたら

報告をしてくれていない食品などが多々あります。

特に大丈夫だと思っている所が「糖質飲料」になります。

糖質飲料にもカロリーはあります！(笑)

カロリーのほぼ全てが糖質になるので

ここで炭水化物がオーバーになってしまっているケースが多いです。

ミルクティー、カフェラテ、カルピス、コーラなど

水分補給に摂取してはいませんか？(笑)

ここをカロリーに換算していない人は多く見受けられます。

これら上記の糖質飲料は５００mlで約２００kcalほどあり

糖質量も４０～５０ｇ程あります。

また消化吸収がとても早いので

一気に血糖値が上がり急激に下がるので

インスリンの働きにより体脂肪が増えやすくなってしまいます。

極力水分補給は水かお茶などにしましょう！

以上ダイエットについてお話しました。

摂取カロリーの落としすぎは逆に体重が停滞しやすく

体脂肪も燃えづらいです。

しっかりと最低でも基礎代謝量は摂取し

筋トレを行いながらダイエットをしていきましょう！

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